警惕：吃早飯若經常晚於這個時間，容易惹上糖尿病！
近年來,糖尿病的發病率很高,給患者帶來很大的困擾。糖尿病患者沒有合理飲食也是導致糖尿病重要原因之一,可你知道合理飲食還包括飲食的時間嗎？
最近國外一所大學的最新研究顯示：在上午9：30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。
國內的專家也表示，人體內有9~12組控制節律的基因，在它們的作用下，人的激素分泌是有節律的。9：30這個時間點，應該是現代人的節律基因，根據上班族相近的工作時間，慢慢自主形成的一個時間節點。如果晚於這個時間點吃飯後，激素節律被打亂，會影響一種調節餐後血糖和胰島素反應的「生物鐘基因」，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產生聯繫。
由上可見不按時吃早飯，甚至不吃早飯，患上糖尿病的幾率大增，大家平時一定要改掉不良的生活飲食習慣。接下來小編再給大家介紹一些能降糖的小食材，平時可以經常用飲食調理來實現控制血糖的目的哦。
絞股藍製成茶對人體有很好的益處，降血脂，調血壓防治血栓，防治心血管疾患，調節血糖，促睡眠，緩衰老，防抗癌，提高免疫力，調節人體生理機能。絞股藍能保護腎上腺和胸腺及內分泌器官隨年齡的增長而不致萎縮，維持內分泌系統的機能，並具有降血糖和改善糖代謝作用。
青錢柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分，具有很強的降血脂作用。特別是微量元素硒能夠有效改善脂質代謝，對人體內血清總膽固醇的升高具有明顯的抑制作用。
杜仲具有清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經，提高白血球藥理作用。杜仲茶，能調節血壓，恢復血管彈性，保護心腦。
蒲公英被稱為「尿床草」，它本身含有豐富的鉀，可以讓體內少量的水分滯留，清潔腎臟，排除毒素，從而使尿酸降低。蒲公英茶味略苦，適合血糖高的人飲用，常喝蒲公英茶輔助降低血糖。它還有祛斑養顏的作用，對婦科疾病有很好的防治作用。
熟決明子茶精選地道原材料，潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓，高血糖。決明子還有個功效就是明目，所以如果你常坐在電腦面前，那麼就泡一杯決明子茶，緩解眼睛疲勞吧。
桑葉中不僅含有DNJ，而且含有豐富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的作用。桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。
桃膠多糖可以抑制體內的澱粉酶和麥芽糖酶活性，這些都是影響糖代謝的成分。糖尿病患者可以每天適量的吃一些桃膠，能夠有效的幫助穩定血糖值，深受到歡迎。
辣木籽對控制血糖、降血壓、降血脂很有效，也是三高患者的一大福音，平日拿幾粒直接吃或是泡水喝都是不錯的選擇。可以食用辣木籽，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。
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