孕婦吃什麼菜對胎兒好 幫助胎兒智力發育記住這幾字

孕婦吃什麼菜對胎兒好？我們都知道女性懷孕以後，需要攝入大量有營養的食物，而營養補充與胎兒發育卻息息相關，要想胎兒寶寶發育好，聰明的話，就需要在懷孕期間注意各種營養的合理攝入。

而蔬菜是人們生活中必不可少的菜肴，蔬菜中的營養價值很高，多吃蔬菜有助於腸胃消化吸收，增強人體免疫力，有預防各種疾病的功效，而且不同蔬菜里的營養成分和作用又各不相同。

那麼，孕婦吃什麼菜對胎兒好呢？日常中的普通蔬菜什麼是孕婦可以多吃的呢？孕期飲食有講究，趕快一起來看看，到底孕婦吃什麼菜對胎兒好吧。

孕婦吃什麼菜對胎兒好

孕婦吃什麼菜對胎兒好？

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是准媽媽應經經常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟後將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花捲或拌在冷盤里，芝麻還可以製成芝麻醬，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A，一般准媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於准媽媽是非常必要。

6、紫菜：豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素，孕婦食用可增進食慾，幫助消化，促進胎兒骨骼生長。

8、黑木耳：孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

孕婦吃什麼菜對胎兒好

孕婦飲食營養三大原則：

1.全面補充營養。

孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發育所需的營養類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止營養缺乏問題。

2.營養均衡。

在飲食營養中，營養均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質的攝入要達到一定的平衡狀態。

3.選擇天然食材。

隨著科學技術的發展，很多食材都經過了精細加工，然而這些食材被加工後，食材中的營養很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

小編的話：孕期飲食忌口有許多，不是孕婦想怎麼吃就能怎麼吃的，要知道，有些食物和蔬菜孕婦是不能多吃的，像可能引起流產的食物：山楂、桂圓；可能引起皮膚過敏的食物：蝦、螃蟹、芒果；可能引起腹瀉的食物：西瓜、哈密瓜、菠蘿。孕婦飲食應該注意以上三大原則——全面補充營養；營養均衡；選擇天然食材。如果想要胎兒健康發育的話，准媽媽可以多吃以上的8種蔬菜哦。

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