冬季拉練，「攻略」在手，一路「滿油」！

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來一場說走就走的旅行

感覺挺美好

但是讓你負重30餘斤

24小時走一百公里

那又會是怎樣的feel

北風凜冽，寒流滾滾，部隊每年都要組織一次冬季百公里拉練，嚴寒天氣與高強度訓練極大考驗參訓官兵的身體和意志，要怎樣才能走一百公里不倒，遠離傷病的困擾，避免「非戰鬥減員」呢？拉練前需要get哪些「攻略」呢？一波「助攻」送給即將出擊的戰友們！

怎樣穿兼得保暖和排汗

冬季長途拉練，穿衣選擇既要保暖還要排汗，一件短袖帶領護肩膀坎肩，能為你最重要的上半身提供保暖防凍傷，又不影響全身範圍的排汗透氣，同時還能增加肩部背部的長途負重能力，有了它不用糾結穿什麼！

Only磨礪意志，No磨襠

長途行軍消耗大、出汗多，衣褲常被浸濕，褲襠緊貼大腿，很容易引起磨襠，防治原則：排濕+隔絕皮膚接觸，最佳方案：平角內褲（非純棉，推薦光滑的竹炭）+凡士林等油劑（減輕局部摩擦）。

腿腳是前進的「車輪」

可不能半路「拋錨」

一套護膝既保暖又能減少膝蓋的磨損，拉練歸拉練，可不能「獻了」膝蓋。腳打泡怎麼辦？勤換鞋墊和棉襪能有效預防腳泡，起了泡，用打火機給縫衣針消毒，刺破腳泡，再塗抹紅霉素防止感染，打火機、縫衣針、紅霉素軟膏三件套處理腳泡簡單安全有效，隨時！隨地！

補充能量，就是「滿血復活」

晝夜行軍體能消耗極大，除了正餐食物補充，途中休息也要及時補充身體能量。水是必需品，葡萄糖、雜糧麵包、巧克力、低脂酸奶和牛肉乾易攜帶，功效全，搭配起來可補充碳水化合物、脂肪、蛋白質等，其中巧克力還可以緩解情緒低落，使人興奮，夜間行軍必備；酸奶、牛肉乾還可以補充氨基酸，修補損耗的肌肉。備上能量「套餐」，一路「滿血打怪」！

十分鐘放鬆法

沒有放鬆就沒有恢復，每到一個休息點休息，應坐在地上將雙腿搭在背囊上，這樣加速血液迴流，既能緩解小腿酸脹又能釋放膝蓋的壓力。兩手按壓膝蓋前側凹陷處，然後抖動雙腿，使肌肉顫抖放鬆，再正向反向轉動腳踝，站起後，反關節壓腿、壓腳，適當拉伸腿部肌肉。僅有的十分鐘休息利用好才能全狀態「再出發」！

船的力量在於帆

人的力量在於心

拉練考驗官兵體能，磨鍊官兵意志，最重要的在於增強部隊的凝聚力，使官兵心往一處想，勁兒往一處使，正所謂同心同力才能幹事成事。疲憊時戰友的鼓勵加油，犯困時耳邊響起戰友跑調的歌聲，肚子咕嚕響時戰友遞來的麵包……拉練路上，能讓你心動感動的團結精神是才最強大的！

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