腿抽筋除了補鈣還能咋辦，3招快速緩解抽筋痛苦

逛街逛得正愉快，突然抽筋腿上一軟跪地不起……

睡覺夢見當了百萬富翁，突如其來的抽筋把你從美夢中喚醒……

抽筋怎麼辦，除了日常補鈣之外，還有沒有能迅速緩解的辦法？

三招快速緩解抽筋

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，抽筋腿慢慢踩地，緩慢進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解後方可停止。

抽筋時，扳起腳趾，翹起腳板，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。

愛抽筋的人，日常要注意這些

合理攝入營養素：每日攝入一定量的青菜、堅果和水果。

鍛煉雖好要適度：每次30分鐘以上的有氧鍛煉更適合增強肌肉收縮能力。

保暖四肢很重要：血液流動通暢，更有利於預防抽筋的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！