蔓崎老師為你解析皮膚美白抗衰老的七大秘訣！
真正想要皮膚美得健康、美得持久，就必須從改變生活習慣做起。除了每天的日常保養以外，還有很多方法不但可以讓皮膚美白，而且可以抗老化。以下就是日常生活中符合美白的小細節，也是日常生活中不可忽略的美白注意事項。下面就和蔓崎老師一起來看看吧！
一、防晒
很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防晒，蔓崎老師想說的是那你就錯了。因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的UVB含量，而UVB只是會讓你的皮膚曬紅、晒傷。真正會讓皮膚晒黑，出現斑點、皺紋、老化的卻是UVA。這種UVA在紫外線中佔了98％以上，強度最弱但穿透性最強，即使隔著玻璃、薄衫也能使你不知不覺被晒黑。所以蔓崎老師告訴大家不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天被晒黑。
為避免這種情況，不論晴天還是雨天，蔓崎老師建議大家都要擦防晒乳，並且外出時要撐遮陽傘或是戴帽子。要真正的美白就要做到預防重於治療。
二、飲食
1、少攝入富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，即黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝人少了，那麼合成黑色索的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白。所以蔓崎老師建議應少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
2、多攝入富含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一系列氧化反應過程中，當加入維生素C時，則可阻斷黑色索的形成。因此，想要美白，蔓崎老師建議就要多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
3、注意攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抑制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生意E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有包菜、花菜、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
4、天然的美白食物。
番茄：這是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將皮膚晒傷的危險係數下降40%。要記住，熟番茄比生番茄防晒護膚效果更好。當然，同時吃一些胡蘿蔔會更有效。胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜：西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以蔓崎老師覺得特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。因為西瓜汁中含有多重要的有益健康和美容的化學成分，如具有皮膚生理活性作用的多種氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象，還能美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。檸檬還能降低皮膚癌的發病率，每周只要1勺左右的檸檬汁，即可使皮膚癌的發病串下降30%。相似作用的還有橙子、彌猴桃、甜椒和草莓。
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但蔓崎老師必須提醒大家不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
三、充足的睡眠
皮膚每28天新陳代謝1次，大約在25歲達到巔峰，之後隨著年齡的增長，新陳代謝會走下坡。若是年紀在30歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜，想要有美美的肌膚，可能就有點困難了。每晚的11點到凌晨2點，這段時間俗稱「美容時間」，皮膚在這時候新陳代謝最旺盛。蔓崎老師建議大家如果想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕易忽視睡美容覺。
四、不抽煙、不喝酒
抽煙與喝酒都會對皮膚造成最大的殺傷力。如果你有留心，就會發現凡是有抽煙的人，其臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沉著。如果再加上經常性的喝酒，對肝臟造成負擔，也容易表現在皮膚上，除使皮膚較暗沉外，兩頰還容易出現斑點。而且還會隨著年齡的增長而加深。
五、多喝水
最簡單、方便、經濟的美白方式就是多喝水。要美得水亮、清透，就要注意水分的補充。適度地補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝。對於因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然地補充水分，比保養品的由表皮給水來得更實在。
六、保持愉悅的心情
俗話說「笑一笑、十年少」。保持樂觀、積極的心態，有愉快的心情，對美白是非常有利的。蔓崎老師提醒大家如果心情糟糕，無論怎麼樣下力氣，美白都是難以收到最佳效果的。尤其是心浮氣躁時，皮膚的狀況更差。因為浮躁的心情可以誘發機體產生很多種有害的活性因子，導致植物神經功能紊亂，促使人體生病。
七、皮膚功能鍛煉
平時可以做一做皮膚的健美操。方法很簡單：分別準備冷水、溫水各一盆，用冷水、溫水交替洗臉(也可用兩條毛巾分別蘸取冷水、溫水交替敷面)，每日早晚各1次，每次持續10分鐘左右，交替十餘次為宜。冷水溫度一般以15℃左右為宜，溫水溫度一般以45℃為宜。
以上就是今天蔓崎老師分享的皮膚美白抗衰老的七大秘訣，想要美白的MM趕緊收藏起來吧！
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