產後多吃這七種食物，保證你的皮膚不長斑，還能逆生長…
新生兒護理
很多新媽媽都有這樣的經歷，分娩後的一段時間開始長斑，這是怎麼回事呢？
這是新媽咪最明顯的皮膚變化，孕期因體內女性荷爾蒙的改變，大約有20%的女性懷孕後會在面頰部長出黃褐斑。有了寶貝後，家庭和工作壓力常使媽咪處於不良情緒中。黃褐斑更加重不良情緒，久而久之使黃褐斑難以消褪。
另外，大約20%女性產後口服避孕藥，導致黃褐斑更不易消除。避孕藥中的雌激素使黑色素細胞變得活躍，形成斑塊，其中的孕酮又使斑塊擴散。
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一、產後長斑的原因
許多產後的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分布於鼻樑、雙頰，也可見於前額部和上唇等部位。
產後色斑的產生主要是因為生產前後新媽媽體內女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會使黑色素沉澱。而且由於產後新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法順利排除，也會加速色素的沉著。同時色斑的產生還和情緒以及日晒也有一定的關係。
那麼，想要祛斑抗斑，產後吃什麼好呢?
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二、產後祛斑食物
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獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
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西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
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檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
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各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
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黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
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牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
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帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
溫馨提示：當然，新媽咪維護面子，還要注意平時的呵護。
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產後皮膚保養的方法
一、 日常護理
日常護理是產後皮膚保養的第一項工作，包括清潔，保濕和防晒三個步驟，缺一不可。產後要注重個人衛生，保持皮膚清潔，避免感染。補水保濕可以塗抹一下保濕霜或者敷保濕面膜，水主要負責營養素的運輸和供給，能夠維持皮膚潤澤，使皮膚具有彈性。由於強紫外線會損傷皮膚細胞，是皮膚丟失水分和皮膚黑色素的沉澱增加，因此防晒也不可少。
二、按摩保健
皮膚按摩是皮膚保養中最省錢的方法，也是皮膚保養中必不可少的方法。按摩可以促進皮膚的血液循環，幫助皮膚吸收更多的營養成分；按摩可以促進皮膚毛孔打開，是皮脂和汗液的分泌和排泄速度加快，排出更多的廢物，使毛孔更加舒暢，延緩皮膚老化的速度，使得皮膚變得更加柔軟細嫩。
三、睡眠充足
產後婦女往往要哺乳和護理嬰兒，睡眠時間都很短。長時間缺乏睡眠會使皮膚變得鬆弛而暗淡無光，甚至有黑眼圈。皮膚保養的關鍵是高質量的睡眠，因此產後女性需要多注意休息，才能是皮膚恢復光澤和彈性。
四、飲食調節
皮膚需要足夠的營養成分才能維持健康。產後皮膚保養必須注重飲食調節，多喝水，有助於排出體內更多的毒素，促進腸道健康；理應多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜，多補充蛋白質和鈣磷等礦物質，飲食以清淡為主，盡量不吃高溫油炸食物和辛辣食物，這些食物含有對皮膚有害的毒素。
適量運動
適量運動可以促進體內的血液循環，加快皮膚細胞的新陳代謝，更加快速的排出體內的代謝產物，使身體輕盈，皮膚更加亮麗光澤。
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