它們是高血壓的「天敵」，每天輪流吃吃，幫你不花錢就能降下血壓

很多人都說一旦患上高血壓，就和很多美食無緣了，但是生活中也有不少的食材具有降壓效果，可以輔助大家治療高血壓，今天小編就給大家推薦幾種我們比較常見的降壓食材。

洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。

芹菜芹菜降壓我們都比較熟悉了，因為芹菜中含有的豐富芹菜素，對降低血壓和影響中樞神經有很好的效果，平時可以多吃點芹菜。

大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

冬瓜專家指出，冬瓜可降血壓。醫學研究表示，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。

蒓菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蒓菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個療程，一個療程結束後可連續服用。

海帶大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實海帶根的降壓功效是更顯著的。對於高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈後，用適量的清水煮湯喝，可以根據自己的口味加一些調味料，當然可以加少量的瘦肉一起燉湯。

菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗凈後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個療程，可連續服用。

苦瓜中的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。苦瓜降血壓效果最好的吃法就是涼拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！