諾貝爾獎得主：熬夜令你離死亡更近，戒掉只需三招
白天困成狗，晚上嗨不夠
最近，有人開始為「熬夜」抱不平：
鑽被窩裡玩手機是我一天最幸福的時光啊！
憑什麼要叫它「熬夜」？應該叫「嗨夜」！
然後把「上班」改成「熬班」！
「熬班」這說法我認同，但「嗨夜」？你們確定？？這讓【2017年價值740萬元的諾獎忠告】找誰說理去？
2017年諾貝爾生理學或醫學獎的研究過程太複雜，就不贅述了，咱們直接說結論，總結起來就是一句話
——打亂生物鐘危害大，熬夜很傷身！
而且是【十全大傷】的那種傷
01
熬夜毀容，致臉部浮腫、皮膚鬆弛
研究發現，熬夜會讓人變醜，
下圖左側為連續5天睡滿8小時的狀態，
右側為連續5天每天只睡6小時的狀態。
右側圖像明顯更丑
睡眠剝奪主要會引起6大皮膚問題：
1、熬夜新陳代謝不佳皮膚細胞含氧量不足臉色暗黃
2、熬夜交感神經緊張皮脂腺分泌異常旺盛毛孔粗大
3、熬夜角質層堆積皮膚保水力變弱皮膚乾燥
4、熬夜體內血液循環不佳黑眼圈
5、熬夜水分淋巴代謝物堆積眼袋或臉部浮腫
6、熬夜內分泌失調爆痘
尤其25歲以後，皮膚機能以每年1%-2%的速度持續衰退，熬夜帶來的損傷，多貴的護膚品都補不回來……
02
熬夜讓人變胖
研究發現，睡眠剝奪會增加人體的能量攝入，
卻不會增加人體的能量消耗。
每天只睡6小時，肥胖風險增加27%。
一方面，睡眠不足會影響人的食慾調控機制，
讓人產生明顯的飢餓感，致次日飲食過量。
另一方面，熬夜會讓人白天精神不好，
體力活動顯著下降，缺乏活力懶得動。
與睡眠充足的人相比，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。
然後女性的平均代謝率還低於男性，又能吃，又代謝不下去……因此晚睡的女性比男性更容易發胖。
03
熬夜讓人變笨變傻
熬夜會讓大腦「自噬」，自己吃自己……
研究表明，長期睡眠不足的小白鼠，神經元數量減少了25%。而神經元無法再生，也就是說，這個傷害是永久性的。
這會導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。
然後你就開始記憶力下降、說話愣神、工作效率低，甚至走路不穩、身體不協調，笨手笨腳……
長此以往，還可能會導致阿茲海默症、帕金森氏症……
04
熬夜讓人脫髮
熬夜會導致內分泌失調，體內大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。
油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭髮易拔出或脫落。
如果你本身就有雄激素脫髮的基因，那熬夜會加速脫髮進程，讓原本30歲以後的脫髮問題，提前5年甚至10年！
地中海算啥？
現在的年輕人，腿毛都快比頭髮密了！
滿地頭髮能當地毯了！
05
熬夜讓人視力下降
劉德華有部電影叫《盲探》，他在裡面演一警察，因為連續高強度工作，熬夜追蹤罪犯，導致視網膜脫落，加上就醫不及時，從此變成盲人，丟了警局的工作，只好去當私家偵探了
黑眼圈和大眼袋跟這個比，都算小兒科
實際生活中，熬夜會讓人眼睛乾澀、疼痛，實力下降，最糟糕的結果就是視網膜脫落。
哪怕你足夠幸運，視網膜脫落後得到了及時救治，你的眼睛也會變得無比脆弱……
劇烈咳嗽，眼球震動，都可能引起視網膜二次脫落……眼睛可經不起這麼折騰，失明是遲早的事。
06
熬夜讓人免疫功能失調
熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。
長時刻熬夜會導致身體免疫功用失調，表現在腎臟上就會發生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……
人體處於亞健康狀況，呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
07
熬夜誘發糖尿病
研究表明，睡眠不足會導致葡萄糖代謝能力下降。
只睡6小時的人與每天睡7—8小時的人相比，患糖尿病的比例高出1.7倍；
只睡5小時的人與每天睡7—8小時的人相比，患糖尿病的比例高出2.5倍。
這一點在女性身上表現得尤其明顯。
哈佛大學研究表明，從事夜班工作3年以上的女性，2型糖尿病的發病率增加了20%；而從事夜班工作超過20 年的女性，2型糖尿病的發病率增加了60%。
08
熬夜誘發高血壓、心臟病
長期熬夜是高血壓的一個重要致病因素，睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統的壓力。
研究表明，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。
09
熬夜誘發胃病
研究顯示，經常熬夜的人患胃病的幾率是普通人的3-4倍。
缺乏睡眠會影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱，容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。
此外，熬夜族往往有吃夜宵的習慣，吃飽喝足後再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃裡，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍；有胃病的，則易導致複發。
10
熬夜傷肝
你遇到過動不動就擺臭臉發脾氣的人么？這種人多半睡眠不好，還有口臭！
熬夜會使肝功能紊亂、效率降低，臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退，以致於肝臟負荷過重。
肝臟負荷過重會讓人變得衝動易怒，情緒不穩定，愛發脾氣。
此外，肝功能異常還會導致血液中的尿素氮和氨含量增多，氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分，結果就是——口臭到懷疑自己吃了屎。
熬夜容易引發猝死
這是最最嚇人的一點事！！
中國平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足、過度勞累等危險因素極大提高了猝死概率。
2016年《中國網民熬夜報告》顯示，熬夜族佔比最多的行業包括公關、媒體、遊戲、動漫、投資等，凌晨3點睡覺都是常事。
新媒體大V@卡卡Prancil 因長期熬夜致腦出血，之前沒有任何預兆，一到醫院就被下了病危通知書。
從鬼門關走了一遭之後，他給大家提了3點拿命換來的忠告：
睡得少，並不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能讓你死的更早。
畢竟拿錢換不回命，別太拼！
這幾招助你「戒掉熬夜」
硬 廣 來 了
下午茶給你準備好啦，16度甜南非金鑽紅富士，核小肉厚汁多果脆！解餓不長胖！健康又美味！有了它，再不擔心晚飯吃撐！第二件半價哦！
※注意了：熬夜可以多吃三種水果，清潔皮膚淡化黑眼圈，清理腸道身體更健康！
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