瑜伽拜日式到底有多少種？為什麼老師教得不太一樣……

拜日式作為最經典的瑜伽體式序列，常出現在練習課堂上，而初學者不免疑惑「為什麼老師教的拜日式都不太一樣呢？是講錯了嗎？」

今天就跟大家分享一下拜日式的前世今生。

-- 伽一

拜日式，梵文為Surya Namaskar，英文翻譯Sun Salutation，所以中文全稱是向太陽致敬式（拜日式為簡略古風翻譯版），起初是感謝太陽和內在光芒的一種祈禱方式。

起源

很遺憾，確切的說，沒有人知道拜日式的起源時間和最初的模樣，很多瑜伽人認為它起源於數千年前古印度人在某種儀式中吟唱曼陀羅時，站立、鞠躬、手臂上舉的行為。

現代學者研究發現，19世紀中期的《哈達瑜伽之光》，一本哈達瑜伽（Hatha Yoga）典籍，是第一本涉及拜日式習練的書籍，但他們說的書面指導並沒有在此書中記錄。直到20世紀初，古印度一個州的王侯，尋求通過體式練習來增強民眾的身心健康，才有了詳細的文字記錄。

發展

如今，拜日式已然成為標準的熱身序列，很大程度上要感謝阿斯湯加瑜伽創始人 K. Pattabhi Jois。他創新設計出了拜日式Ａ和拜日式Ｂ（加入了幻椅式和戰士式），並作為阿斯湯加瑜伽的規定熱身序列，是每個阿斯湯加練習者的必練項目。

同期，發展創立的多個瑜伽流派也多少沿襲這一傳統，將拜日式作為基礎練習，不斷重複，廣為流傳。

現況

在這個基礎上，拜日式仍在不斷發展，特別是根據不同流派的哲學理念，老師會比較願意去增加、刪減、或重新編排體式。這樣的創新實踐，讓我們有機會去調整學習，用各種不同方式來運動身體；也讓我們有機會對比感知，各個瑜伽流派的練習風格及背後的哲學理念，實現瑜伽練習的成長。

任何時候更新瑜伽習練都是好事，這樣我們就不會進入一成不變的狀態。

所以，我特別設計了「拜日式全面解析」系列直播課程，講解10種不同流派的拜日式練習方法，包括悉瓦南達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、維尼瑜伽、昆達里尼瑜伽等，歡迎大家跟隨學習。

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