牛奶可以早晨喝嗎？

牛奶可以早晨喝嗎？

我們先和大家講一下牛奶中各種成分的比例，牛奶中含有約3%左右的蛋白質和脂肪，以及4.5%左右的乳糖。身體需要能量時，會先消耗體內的碳水化合物，之後是脂肪，最終才會消耗蛋白質。

所以不用擔心早晨空腹喝牛奶，其中的蛋白質會被當做能量分解掉。但對於有乳糖不耐受症的朋友來說，確實不應空腹喝牛奶，這樣很容易引起腹瀉。可以先吃一些粥或者麵條麵包之類的主食，再少量的喝牛奶。

2、牛奶可以晚上喝嗎？

有些人說晚上喝牛奶可以幫助睡眠，這是正確的嗎？這是因為牛奶中的鈣、維生素B等營養成分，這些營養成分一方面可以幫助我們預防失眠的現象發生，另一方面牛奶還可以增加我們的飽腹感，不會讓我們餓。

3、牛奶可以下午喝嗎？

對於上班族來說，下午四五點鐘經常會感覺身體疲倦、或略有飢餓感，大家往往會吃一些下午茶來緩解疲勞。這時一杯牛奶就是很好的選擇，此刻身體新陳代謝加快，牛奶中的營養物質很容易就被吸收。因此下午4點左右，這個時間點是喝牛奶的黃金時間。

喝牛奶除了時間段上有講究，喝牛奶的品類也是要講究的，這麼多稀奇古怪的牛奶該怎麼選？

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