怎樣補氣血不上火 飲食和運動結合才有效

在冬季若是氣血不足，就會表現出手腳冰冷，所以冬季養生要補氣血，那麼冬季如何補氣血又不上火呢？下面為您介紹七種方法供參考，快跟隨小編一起來看看吧！

方法一：黃芪燉肉。黃芪是一種補氣血的中藥，有著「溫補而不膩」的特點，經常食用有助於昇陽健脾、溫補氣血、預防感冒、強身健體，非常適合體質虛弱的人食用。黃芪燉肉時，不需要放很多，只要幾小塊就可以了。烹煮時將黃芪用水煎成一碗水，然後燉好肉之後加進入，再繼續燉10分鐘就可以出鍋了。做法很簡單，但是這道菜卻非常營養健康。

方法二：多吃紅色食物。紅色食物包含豐富的維生素和維生素C，可以幫助緩解人體疲勞，增添活力。紅色食物包括：紅辣椒、紅棗、山楂、紅薯、胡蘿蔔、紅蘋果、西紅柿、紅豆、西瓜等。經常食用紅色食物，還能夠降低癌症發生的幾率，增強人們的氣血功能。多吃這些食物的確能夠幫助我們補氣血，這類食物大多是植物，所以不會引起上火的癥狀。

方法三：適當進行體育鍛煉。運動可以調養身心，所以經常進行體育鍛煉是很有必要的。現在很多人為了工作，不得不天天坐在電腦前，這樣很不利於身心健康。這裡建議久坐的職業人群，應該要注意眼睛的休息，經常補補氣血。每天半個小時的瑜伽，打太極拳，跳舞都可以讓身體呼吸新鮮的空氣，增強造血功能，從而達到補氣血的目的。

上面為大家介紹了三種補氣血又不上火的方法，建議各位女性朋友都可以試試哦！飲食調養和運動結合才是調理身體的關鍵。關注自己身體的變化才是對自己的健康負責的表現。

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