穿越恐懼才能讓你擁有自己想要的生活
以自我為中心的頭腦極為害怕失去控制，也害怕體驗開放的感覺。當頭腦接觸到未知，接觸到某些它不了解的事物時，它常常會進入恐懼的狀態。
什麼是恐懼？
恐懼常常意味著我們將進入內心的更深處，假如恐懼升起，就讓它升起，並且在你體內感受它。體驗恐懼，因為恐懼往往是入門之道。
你必須穿越它，當你願意穿越它的時候，去體驗它，看看它的背後是什麼，更深入地了解它，那麼恐懼就會體現它的價值。恐懼意味著你開始走上正軌。
在很小很小的時候，我們因為各自不同的童年經驗，認識到了一點，除了自己以外，沒有人會照顧我們內在最深的需求。
我們成為自己內在受驚嚇小孩的保護者，盡一切方法與力量保護自己的安全。我們不計代價地保持自己警戒的狀態，保護我們內在的脆弱，不讓自己感受到痛苦、失望或失落。
我的內在小孩是怎樣的？
我花了幾年的時間去探索自己的內在小孩，當第一次看到它時，我無比的震驚與悲傷。我不相信這個世界，感受到極度的不安全，我在驚嚇的狀態中保持著防衛的姿勢。
進入內在小孩的深層意識時，我的身體擺出防禦姿勢，緊握雙拳，我的眼睛一眨也不敢眨，時刻看著前方。一開始我以為我想要反抗、想攻擊。
但事實是我無比的恐懼，內在驚嚇的小孩完全壓抑了憤怒，我一動都不敢動，一直保持著防禦的姿勢，甚至連呼吸都沒有。
在我的信念里，只要我不動，不呼吸，什麼都不做，那麼就可以保護自己，不讓任何人傷害我。
我翻看自己從幼兒園到小學、高中的照片，我都十分的害羞，不會笑。在我的記憶里小時候我很愛說話也很愛笑，但不知道從什麼時候開始我的性格變得文靜、不愛與人交流，活在封閉自己的世界裡。
現在我知道了，只有這樣我才感覺到安全感。我把自己和世界、和其它的人都隔離了開來，因為這樣我才能保護自己。這份隔離的感覺，讓我對任何的人和事都沒有感覺，我感覺不到不開心，也感覺不到快樂；我不再悲傷，也不再歡笑。
當我們開始去了解自己內在小孩的意識狀態時，就會為我們問題重重的親密關係帶來一把鑰匙。我們會意識到自己是如何將在父母身上得不到滿足的需求，丟給了伴侶。
受傷的內在小孩是如何在生活中運作的？
我們會清楚的看到兩個身體已經是成年人，但內在意識充滿了害怕、需要、期待、失望的沒有長大的小孩，是如何相互爭執、製造混亂的。
我們會明白兩個人都是受傷而且內在匱乏的小孩，彼此既不能相互理解，也不能滿足對方的需求。
去想像一個畫面，我們每一個人很多年來身上都背滿了包袱，背負著我們的恐懼、痛苦、悲傷、害怕、失望、嫉妒，背負著我們所有未被滿足的需求。
這些包袱一直在我們的身上，把我們壓得寸步難行。但我們卻從未想過要去打開它們看一看，明明它們快把我們壓垮了，我們卻還是視而不見，否認它們。同時，在無意識深處我們一直抱持著一份期望，希望有一天會出現一個人，這個人會滿足我們所有的需求，保護我們，讓我們不再恐懼與痛苦。
一旦進入戀愛、婚姻中，我們每一個人看到的都不是愛人，而是投射出自己想要擁有的完美父母。正是這份不切實際的期望，使我們更加陷入絕望和驚慌中。
處於孩童意識狀態中時，我們不相信自己可以有信心、資源或智慧去為自己做決定，也不信任自己的想法、感覺和洞見。
處於這種心智狀態時，我們討好別人，軟弱無力，依賴他人，很容易被父母、愛人操控，被同事、朋友左右。處於孩童意識狀態中時，我們不去感受自己內在的恐懼，反而總是覺得自己被別人、被生活的遭遇所困住，成了所謂的受害者。
只要我們的內在小孩處於無意識的狀態，它就會掌控我們的人生，將痛苦帶進生活，毀掉關係中的和諧與親密。唯有將內在小孩帶到意識層面，它才能成為我們自我覺知和成長的源頭。
我們該如何穿越恐懼？
當我們開始放下，那些被壓抑的東西就會浮到表面。你或許進入了憤怒或悲傷的情緒，或許各種各樣的記憶在你的意識中浮現，或者感覺到身體各個部位的疼痛。
頭腦不希望這些東西浮上來，當我們停止壓抑的時候，我們的潛意識就開始浮現出來。
大部分浮現上來的潛意識都是我們內心未得到解決的衝突：我們從未曾允許自己去充分感受的情感、從未曾允許自己去充分體驗的經驗、從未曾允許自己去充分感覺的痛苦。所有這些都浮現出來了。
這些我們內心未被解決的東西渴望被充分體驗，而不是被驅逐到潛意識中。所以當我們被壓抑的內容浮現出來時，我們要允許其浮現，而不是去壓抑它。我們允許這些感受在身體中被體驗到，任它們展現出來。
如果你這樣做了，你會發現，不管何種痛苦，無論是情感上的、心靈上的、身體上的、靈性上的，還是其他方面的，這些壓抑的內容都會升起來，呈現出來，從而被我們體驗到，然後消逝。
如果它沒有消逝，你就知道那裡一定有抵制、否認或沉溺，認出這些是一件好事，因為它讓你有機會再次去放下。我們學習和成長的關鍵並不是為了感覺良好而壓抑自己。
重點是喚醒自己，面對真相，而不是逃避它。不是想要通過修行的方法壓抑它，不是想要透過祈禱和唱誦趕走它，不是通過禪修逃避它。
而是通過讓內心順其自然，呈現內心真實的自己並被感受到、體驗到、了知到而醒悟過來。那時，也只有在那時，我們才能向更深的層面前進。這一點非常非常重要，但很多人都不知道、不理解這一點。
運用心理學、修行的技術壓抑人性的經驗、壓抑我們不想感知的事情是很容易的一件事情。
但是我們真正需要的卻是恰恰相反的。
我們真正需要的是一個安全的空間，在其中萬事萬物都得以被允許、被揭示、被了知、被經驗。
如此，它就可以放下它自己。
張穎——愛自己創始人
國際蒙特梭利協會（AMI）資格教師
杭州師範大學特聘講師
情緒減壓管理講師
親子家庭教育顧問
「張德芬空間」心靈成長平台特約作者
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