一個自卑了十幾年的人，想教你如何變得自信

自信的人像道光，照到哪裡哪裡亮。

1

不知道你是否有這樣的煩惱，

朋友聚餐時，

終於在菜單上見到了心儀已久的菜品，

卻不敢點。

工作或學習中，

在一個問題上耗費了很長時間，

心裡也清楚僅憑自己解決不了，

但就是不願向別人求助，

執拗的在那逞強。

聊天的時候，

特別不喜歡有目光接觸，

要麼低著頭，要麼看向一邊。

每個不自信的人，

都是對自己不滿意的人，

不滿意自己的長相，

不滿意自己的成績，

不滿意自己的身材。

2

麥克斯威爾·馬爾茨博士在《心理控制術》一書中，

首先提出了「自我意象」的概念。

所謂「自我意象」就是我們內心中描繪自己的心理藍圖，

是在我們過去的經歷以及別人對我們的反應的基礎上，

形成的我們的自我看法。

馬爾茨博士認為「自我意象決定了我們的一切表現」。

所以，變得自信的第一步就是先改變我們的自我意象。

每個不自信的人，

都是曾經受過傷，

或者至今仍在受傷的人，

他們的自我意象千瘡百孔。

而在這裡，

我為你提供兩種方法，

來改變你的自我意象，

讓你變得自信、陽光。

3

第一種方法叫做「精神影院法」。

首先你要構建一部關於你自己的電影，

這部電影的時長在30分鐘左右，

如果你內向而怯懦，

那電影里的內容就應該是，

你自由自在的與別人交談，

舉止優雅，淡定而從容。

如果你恐懼、焦慮，

那電影里的內容就應該是，

你在平靜而鎮定的做事，

滿懷自信和勇氣。

然後在每天的同一時段，

找一個安靜而隱秘的地方，

閉上雙眼，在你的大腦中，

播放、修改、再次播放你的「電影」，

直到電影中你的表現完全符合你的預期，

並獲得了你想要的結果和體驗。

最後，有幾點需要注意的：

一是在電影里，你要看著自己的行為和反應恰如其分，成功而且完美。

二是你要看著自己像你希望的那樣去行動和感知。

三是在電影里，你已經成為了你想要成為的那種人並細心體會那種感覺。

4

第二種方法叫做「成功日記法」。

在博多·舍費爾寫的《小狗錢錢》一書中，

當錢錢想讓吉婭變得更自信時，

就使用了這一方法。

使用這個方法首先需要你準備一個日記本，

然後每天在這個本子里記錄你做成功的所有事情，

無論這件事情在你看來多麼微不足道，

無論你是否把這樣的小事當做成果，

請記住這樣一句話，

過於自信比不夠自信要好得多。

5

那麼，方法有了，我們又該如何堅持下去呢？

首先，你要遵守72小時規定，

也就是當你決定做一件事情的時候，

你必須在72小時之內完成它，

否則你很可能就永遠不會再做了。

所以，在讀完這篇文章後，

要儘快把日記本準備好哦！

其次，我們都知道養成一個習慣需要21天，

那麼，堅持了21天，養成習慣以後呢？

我希望你能把這件事當成本能，每天去做。

因為你每天寫成功日記的時間不會超過10分鐘，

但是就是這10分鐘會讓一切變得與眾不同。

6

最後，我想說，

你應該在自己遇到困難的時候，

仍然堅持寫成功日記，

在順境中，人人都能做到；

只有在逆境中，

一切才能見分曉。

90後的毒舌，理工科碩士，

個人成長與技能提升的老司機，

專註於分享知識的自媒體人，

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