現代人生活節奏快，生存壓力大，精神長期處於緊繃狀態，又缺乏運動，高血壓很容易找上門，給患者及其家庭帶來許多煩惱。加上治癒率低，很多人對此失去了信心，覺得生活再也沒有什麼希望了。

為什麼高血壓患者會這麼覺得呢？面對高血壓的威脅，又該怎麼辦？生活中都有哪些防治常識？首都醫科大學附屬北京安貞醫院溫紹君教授介紹：

高血壓基礎知識

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。

高血壓特點

從流行病學上來說，高血壓的特點是「三高、三低」。

「三高」指的是發病率高、致殘率高、死亡率高，一旦出現嚴重併發症，便會給患者及家庭、社會帶來嚴重負擔。

「三低」即知曉率低、治療率低、控制率低，導致高血壓患者難以早發現早治療，久而久之就會引起一系列的靶器官損害，如誘發心力衰竭、腦出血、高血壓腦病、腎小動脈硬化、腎功能衰竭和主動脈夾層等併發症。所以高血壓應引起我們足夠的重視，尤其是中老年人。

需要注意的是，血壓測量一次兩次的高，不能完全定義為高血壓，必須到專業的醫院去嚴格的檢測之後才可以確定。

高血壓的誘發因素

高血壓是遺傳因素和環境因素互相交合在一起的。誘發高血壓的環境因素，包括飲食、壓力、肥胖、飲酒、抽煙、缺乏運動、長期熬夜。遺傳因素改變不了，但我們可以改變環境因素，養成良好的生活習慣。

如何降壓

高血壓本身並不可怕，最重要是心理放平衡，更要配合健康的生活方式。高血壓治療分為非藥物治療和藥物治療。

非藥物治療

非藥物治療包括：改變生活方式，多鍛煉，少吃鹽，戒煙戒酒、改善飲食習慣等。

1.低鹽少鹽

鹽的主要成分是氯化鈉，體內鈉離子越多，血管里水就越多，壓力會變大，如果吃的過咸，需要喝水，血管壓力就更大。

據統計，我國大部分，鹽每天的攝入量在12-15克，超過WHO標準2-3倍，大大增加了高血壓的患病幾率。世界衛生組織提倡，每天成年人用鹽是5-6克。

2.戒煙少酒

煙對血壓非常有害，特別是對冠心病，有腦卒中的更要戒煙。

建議大家每天可喝白酒50毫升~100毫升，紅酒可喝200毫升，啤酒可喝300毫升。特別在冬天寒冷的北方，稍微喝點酒對身體有好處，可促進血液循環，但一定要記住不能飲酒過度。工作不能偷懶，但喝酒時要偷懶，一定要少喝。

3.控制體重

男性成年人如果腰帶超過90公分，女性超過85公分算是肥胖。還有一種演算法是體重除以身高的平方，得到一個BMI值，如果BMI指數要大於24，就說明你有肥胖，日常生活更要注意了。肥胖也是導致高血壓的一種危險因素，控制好體重很重要。

4.適度鍛煉

最好是有氧運動，比如說騎自行車、快走、游泳或者是慢跑、太極拳等，運動要循序漸進，持之以恆。如果得了高血壓，建議別做劇烈運動。

藥物治療

一般的情況下，大多數的高血壓病人要終生服藥。高血壓藥物大致共有六大類。高血壓沒有一個唯一的特效藥，因為高血壓本身這個病就是綜合的因素，是由很多種因素造成的。比如說水多了，可用利尿劑；血管緊張或者血管緊繃，可用血管緊張素轉換酶抑製劑或者受體拮抗劑，為了心跳防止過快。

如果需要吃藥，要到醫院找正規的醫生看病，開正確的藥方。藥物治療要降壓，更重要的是，還要保護心腦腎。血壓控制住，心臟保護好，降低心腦血管事件發生率或總死亡率。所以建議大家一定要在醫生指導下，堅持用藥、定期複查。

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