教你搞定腸道健康，告別口臭、色斑、大肚腩，為家人和自己收藏！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了本家和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的是清腸、除口臭、色斑、大肚腩的話題，這一切的根源都是腸道健康的問題。

宿便是怎麼形成的？

人的腸道長達10米，並且不是直的，是彎曲的，而人每天需要吃食物，即使通過排泄，就會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，這樣就會導致食物殘渣在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，就會形成宿便。

宿便的危害

1、免疫系統降低

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

2、形成肚腩

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

3、加重腎臟和肝臟的負擔

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。

4、會引起肛腸疾患

導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩！也就是清除宿便！

1、運動療法

排便需提高腹內壓力，主要依靠膈肌、腹肌的力量。所以經常進行深呼吸運動，增強腹肌的力量，有利於糞便的排出，特別對於某些老年人，這一點非常關鍵。

2、食物療法

飲食療法是治療和預防各種便秘的基礎方法。包括多飲水、多吃富含纖維素的食品。一般要求每天的飲水在2000ml以上。

蜂蜜香油湯

將30克蜂蜜、15克香油倒入碗內，攪拌均勻，加入100ml溫開水即可。

每日晨起服食，可以益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

蘇麻粥

將蘇子、麻仁各15克，糯米適量，一起熬粥即可。

早晚各服食一小碗，可理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。

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