健身後出現酸痛怎麼回事？
今天說一下在健身初期最容易讓人放棄的一個情況的解決辦法，他在健身初期也給我帶來了很多苦惱，曾經也一度想要放棄。在這裡集中分析一下。
首先健身的時候最容易出現的問題就是訓練後的酸痛，經常看見有人發朋友圈：哇，今天開始擼鐵了，好身材是靠汗水努力換來的。然後第三天發了一條：擼完鐵身上疼了三天是怎麼回事？感覺都不能動，一動哪兒都疼QAQ。
這種情況其實叫乳酸堆積，大家經常叫的說法就是肌肉過度疲勞。但實際上是否出現乳酸堆積是由你自己決定的
如果你不想讓他出現，那就在訓練的時候控制訓練量，很多人在剛開始接觸訓練的時候很容易神經亢奮。
來自於接觸新鮮事物的好奇和興奮，往往在訓練的時候不知疲憊或者興奮之下你沒有意識到自己的肌肉已經過度疲勞了，還在規定組要結束的時候突然加快速度甩十幾下，覺得自己活力滿滿。
包括我自己在剛開始的時候也是這樣，深蹲的時候總要比規定組多蹲一些，其實定的規定組都已經算超額消耗了，後果就是每次蹲完腿要疼四五天，疼到下樓梯都想扶著扶手。
所以在訓練的時候保持心態平和，思維清晰是一件很重要的事情，該做多少就做多少，
等到有一定基礎了，再去做超額訓練。健身先健腦。
但是過度訓練也不是只有痛苦，因為超額消耗帶來的是超額恢復。
你經常可以在各大公眾號或者營銷微博上面看到有人一年時間就從普通人變成了堪比男模女模身材的神奇事件。
這是因為他們的訓練是爆髮型的增長，經常性的超額消耗，壓榨肌肉潛力，造成大量肌肉纖維斷裂，生長，肌肉纖維變得粗大，再斷裂，在恢復，循環往複。
而且燒錢和不燒錢的區別很大，燒錢的是訓練時有人督導，訓練結束後，有專業的教練提供精準拉伸按摩放鬆，最大程度的減少肌肉的疲勞，還有有營養師提供營養搭配均衡的飲食，自己疲憊一天晚上十點前就入睡，滿滿的10個小時睡眠，肌肉得到了最好的營養補充和恢復休息，當然會最大限度的生長來回報這些昂貴的待遇。
之前在網上看到一個健身網紅說自己打算成為這方面網紅以後，光私教課就買了8萬多塊錢的，還不包括飲食部分，因為後期她資金緊張就自己做了。
所以你看，其實超額消耗的訓練帶來的好處是顯而易見的，能讓你快速進步達成理想身材，缺點就是訓練時很痛苦，訓練後拉伸更痛苦，你往健身房私教訓練區聽一下那此起彼伏的呻吟就知道了，一個大老爺們被拉伸的嗷嗷亂叫。
如果你不差錢，也可以忍受痛苦，就希望儘快脫胎換骨，我覺得前面我提到的辦法你可以試試，吃得苦中苦，方為人上人，這句話很有意思，尤其是常年健身的人可以看到那種比你健身晚很多但是卻在短短的時間內無論是訓練水平還是肌肉維度都超過了你。畢竟窮文富武，人家的錢也不能白花啊對不對？
健身可以是一項不怎麼花錢業餘愛好，也可以是一項很燒錢的運動。
有錢就一切都好說，沒錢了就自己要注意保護好自己的身體，畢竟我們鍛煉的初衷是為了健康，健身這件事吃對了，百分之七十的工作就已經完成了，下一篇我講講窮的吃法如何讓你快速進步。
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