咽喉干痛怎麼辦？記住這幾個飲食小方幫您潤喉！

冬季天氣寒冷，我們稍微不注意就會引起感冒，很多人感冒的第一階段就是咽乾咽痛，口乾舌燥，難受極了，下面我給大家分享幾個利咽的飲食小方。

1、羅漢果茶：現在，羅漢果挺常見的，在超市和藥店基本都可以買到。清肺利咽，化痰止咳，善清肺熱，化痰飲，可以利咽止痛，如果是咽乾咽痛，單用泡水即可。

2、桔梗甘草湯：出自傷寒論的經典方劑，原名甘桔飲。桔梗：利咽祛痰，用於咽喉腫痛，甚至聲音嘶啞時使用。甘草：祛痰止咳，清熱解毒，止咳兼顧祛痰，對於咽喉腫痛有緩解作用。同樣，也是用這兩種簡單的食藥材泡水即可。

3、百合燕麥粥：《神農本草經》中記載百合味甘微苦，性平，具有潤肺止咳，清心安神的作用。中醫認為百合補益而兼清潤，補不助火，清不傷正，是非常適合內有虛火的衰弱人群食用的。而現代營養研究認為百合含有碳水化合物、蛋白質等營養物質，通常會把百合列為主食或蔬菜的行列。燕麥是常見食材，具有養胃的功效，同時可以增加膳食纖維和礦物質的攝入，有利於人體健康。

通常來說，利用羅漢果茶和桔梗甘草湯來緩解咽乾咽痛效果是最好的，而百合燕麥粥的效果相比略弱。

4、多吃些滋潤的食物，主要選擇滋陰潤肺的食物。比如核桃、花生、梨、葡萄、白木耳、蜂蜜、枇杷、白果等。

5、用蜂蜜沖溫開水喝，一周二到三次，潤腸，排毒，清潤肺部。

6、梨和馬蹄、甘蔗一起榨汁喝加點冰糖或蜂蜜效果也很不錯，清熱排毒，潤肺生津。

7、用白木耳和梨、蜜棗煲糖水，加點冰糖效果不錯。

8、多吃枇杷，或用枇杷葉煮水喝再加些紅糖，效果也不錯，清腸潤肺止咳的作用。

9、最後就是我們平時要多喝水，多鍛煉身體，增強體質。

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