女性朋友們，千萬不要小看自己哦！不只是柔就好的！

通過力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固度。一項為期12年的調查結果顯示，力量訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。

研究者發現16周的力量訓練可以降低43%的疼痛。力量訓練在減緩骨關節炎疼痛方面與藥物同樣有效。這種效力同樣也體現在對風濕性關節炎的治療上。

增強心血管功能，降低各種疾病的患病幾率 密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現，力量訓練可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅持力量訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23％，從而大大降低患糖尿病的幾率。

增強自信，提高自我承受能力 哈佛大學的一項研究結果表明，實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。

女性通過力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

有助於睡眠 定期訓練的人有良好的睡眠質量。他們睡得快、睡得沉，很少被驚醒，睡眠時間也長。由力量訓練獲得的優質睡眠可與藥物相媲美但沒有任何副作用和費用支出。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！