女性很有必要做一些力量訓練，是不是不相信？

增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞 通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅處理家務變得輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

燃燒體內脂肪，塑造優美體型 美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每周進行2-3次的力量訓練，可減去1-6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。

通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，而一般的有氧運動無法達到這樣的效果。

增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率 更年期後的女性每年會流失1-2%的骨骼組織。

研究發現力量訓練可以增加骨密度並且降低50-70歲年齡段女性骨裂骨折的機會。通過力量訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。

許多美國中老年婦女熱衷於力量訓練，主要就是出於這個考慮。動作正確且活動範圍足夠的力量訓練，還可以提高中老年人的柔韌性和平衡性，從而降低骨折的可能性。

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