綠瘦:要想身材好 這三種食物助你不易長脂肪
現在,越來越多的人都加入到減肥的行列中,減肥無非就是兩條路,一是通過運動減肥,二就是通過食物減肥,那麼,減肥吃什麼食物好呢?下面,綠瘦小編就為大家帶來了三種減肥食物,一起來看看吧!
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點。通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,它還有治療腸胃炎、消化不良的作用。
木瓜牛奶露
材料:木瓜150克、牛奶200ml、碎冰塊適量、糖1小匙
步驟:
1、木瓜去皮、切塊,放入果汁機中加入200ml牛奶;
2、加入少量糖,用中速攪拌幾分鐘即可。
蘋果
蘋果是適合減肥的水果之一,因為他所含的熱量非常低。蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂,在幫助人們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。
蘋果米粉沙拉
材料:米粉150g、蘋果1個、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油
步驟:
1、將雞胸肉在米酒里腌過後用水焯一下;
2、把米粉用水泡30分鐘,待膨脹後,在滾水裡稍微燙2分鐘;
3、將清醬油加入去除水分的米粉,並將其拌勻;
4、將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。
山楂
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
山楂消脂粥
材料:糯米60g、山楂100g、冰糖適量
步驟:
1、糯米用冷水浸泡2小時候瀝干水分,山楂洗凈備用;
2、砂鍋中加水,大火煮開後放入糯米,再次煮開轉小火,煮至米粒開花湯汁濃稠;
3、加入山楂繼續煮15分鐘,最後加入冰糖即可。
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