現在，就去運動；不運動，就會死……
現在，走起
現在，你就去運動，
因為運動後您就會快樂……
喔，不，我不想動；喔，不，運動太累了……
好好活著，是因為遠方有希望
聽我說，如果此刻，你正要對你的孩子、伴侶、或其他人發脾氣；
或是你現在正對你的工作、事業或同事有所不滿。
親愛的，請您馬上穿上跑鞋，現在就去運動，現在就去翠湖跑一圈、兩圈或三圈……
如果此刻，你正在大街上奔跑，在您氣喘吁吁中，你會突然看到原來陽光是如此燦爛，天空是如此清晰。
而之前您卻忽視了眼前的所有的這一切。
動靜結合
在奔跑中，請您把注意力一直專註在你的腳底，去感受把腳掌安然落到地上的踏實感覺。
在奔跑中，讓你的眼睛一直盯在200米的遠方，請看著你充滿期待的遠方和未來。讓你的頭部放鬆、腰部和肩膀放鬆，甚至覺得自己的腸子、脾胃、心胸都徹底放鬆了，放下你所有的思緒和對他人的評判。
當你在精疲力竭的時候，還在對自己說：堅持在跑一會，堅持在跑一會……
這時候你會發現，你所有的內在潛能和可能性都打開了；此刻的你，充滿了自信、自豪和滿懷的舒暢。
當你累得筋疲力盡的時候回到家中、或重新回到你的辦公室時，你會發現，原來，你的家人是如此溫暖，你的同事是如此親切，你的工作、事業、目標和理想，不在是之前您認為的障礙，你的所有不滿都已經煙消雲散。
因為此刻的你，已經擁有了和諧和充滿希望的世界。
大步流星，重走人生路
現在，你就去運動，
不論您是選擇去做瑜伽、去大步走走、去健身房練練肌肉、去打打球、去爬爬山、去大街上瘋狂地跑步還是背起包去旅遊。
無論你要去哪裡，無論現在你在做什麼運動，請專註在你的身體的全然放鬆，專註在你的腳正在踏踏實實地落在地上的感受，你就會收到到身體帶給你內心的愛和溫暖。
當你在運動的時候，你會清楚地覺察到自己的呼吸、自己的心跳、自己的疲憊、自己的專註。
此時，你會發現自己正鮮活的活著。
使自己內外和諧，精神與物質平衡
有多長時間了，你都不知道你的心一直在為你默默地不停地工作。此刻，你對它充滿了滿滿的愛、感動和深深地歉意。
此刻，你才知道自己是竟然如此健康和幸福的活著。
此刻，你想起了在同齡人中，已經有一些人正在躺在醫院的病床上痛苦地呻吟著，甚至有些人已經先你而離開了這個世界，你開始感謝生命，為自己自豪，也準備為自己轟轟烈烈地活好後面的日子。
此刻，運動已經給你帶來對生命的幡然醒悟。
路在腳下，但要腳踏實地
如果此刻，你正在一個人獃獃地坐著，在為明天的衣食或工作發愁；
如果此刻，你正在自憐自賤，覺得自己很無能和無助、甚至感到孤單或不知所措。
那麼，現在就趕快行動，去揮灑汗水。
如果此刻，你正在為工作家庭而操心、為未來驚慌焦慮；
如果此刻，你感到正在陷入到一個個問題或矛盾中，甚至開始一根接一根的吸食尼古丁。
那麼，立即穿上跑鞋，就去運動。
或許，你可以邊跑邊喊地瘋狂著，但是沒有人會討厭你，只會羨慕你的自由和洒脫。
這個時候，你將會用你身體的酣暢淋漓和全然的放鬆換來一個個的生命感悟。
最好的時候是陪你一起長大
很多時候，我們把運動當做很苦很累的活動；
很多時候，我們只會去KTV或酒店「Happy」，甚至深深陷入了一些俗氣低級的娛樂。
但是，那些東西只能給你極其短暫的消遣或安慰，不會增加你生命的任何能量，甚至還損耗了我們鬥志。
哈佛幸福課中提到：每周三次，一次半個小時的體育鍛煉，與最好的精神藥物有同等的效果。很多心理學家或精神科醫生規定病人，每周跑步三次，再去見他。
每周只要運動一個半小時，就能換來一個全新的自己。
記住，當一個人蜷縮在角落裡時，只有嘆氣、哀怨、自卑和懦弱，那裡不會有智慧、不會有活潑、不會有光明，更沒有未來。
此刻，就去運動，你的生活或工作的靈感和動力就會產生。
去看看這個世界
一個好的「Idea」、一個成熟的思想，只可能來自於快樂的心情和自信的靈魂。
此刻，就去運動，你或許只有幾分鐘時間。沒關係，去活動吧。
鍛煉身體，才是你身體最好的「壯陽」之葯。
沒時間運動，就只會有時間生病。
《自控力》中有段話：2010年，一項針對10個不同研究的分析發現，改善心情、緩解壓力的最有效的方法就是去做運動。
即使一個人，也要出發
不運動，就會死。因為人移活，樹移死。
現在，你的腿還邁得動，你可以去走走世界，哪怕是走走旁邊的一個小小的國家；
現在，你身體還能彎曲，可以去練練瑜伽、打打太極；
現在，你還能又唱又跳，那就去爬爬高山、趟趟河流。
現在，你就去運動，運動後就會給你帶來快樂和幸福。
各種生活滋味，我願意都品嘗一下
現在，就去運動。
不要等到站不起來那一天，才為曾經沒有足夠的運動而後悔。
因為明天，不知道還有沒有像今天一樣燦爛的陽光了。
THE END
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