恭喜你！在醫生確認你為癌症患者前看到了這篇最靠譜的養生秘籍！
毫無疑問，我們每個人都覺得身邊的癌症患者越來越多。這不是幻覺。
據最新數據顯示，37%的女性，和42%的男性，一生中都會得癌症！
因此，一個7口之家（爺爺奶奶，姥姥姥爺，爸爸媽媽，寶寶）中出現至少一位患者的可能性超過90%！
你還假裝癌症離你很遠么？
2017年，國家癌症中心發布了中國最新癌症數據，匯總了全國347家癌症登記點的數據。一起看看這組觸目驚醒的數據：
全國每天約1萬人確診癌症；
到85歲，一個人患癌風險36%；
肺癌為發病率、死亡率雙率第一；
甲狀腺癌快速上升；
40歲之後發病率快速提升，80歲達到高峰；
小城市男性和大城市女性發病率高；
大城市男性：前列腺癌和腸癌風險高；
大城市女性：乳腺癌和甲狀腺癌風險最高；
癌症死亡率：小城市高，大城市低。
美國癌症協會稱，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。
西雅圖市弗雷德?哈欽森癌症研究中心的聖安妮?蒂爾南博士基於最新研究，列出了10項預防癌症的健康生活方式。
我們根據最新科學研究，對信息一併進行了加工優化處理，將最全面最權威最學科的防癌結論呈現給大家。
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減少這些危險因素 60%癌症死亡可預防
肺癌除了是男性高發癌，還是發病率和死亡率最高的惡性腫瘤，過去30年間死亡率上升了465%，吸煙和空氣污染是肺癌高發的主要誘因。飲食習慣和飲食結構不合理，導致胃腸道腫瘤持續增長。
研究表明，熬夜會造成生物鐘紊亂，免疫功能下降，白血病、乳腺癌、前列腺癌就容易找上門來；久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%到50%；長期處於亢奮和緊張狀態，是導致卵巢癌的重要原因。
癌症大數據提示，只有10%-30%的癌症可以歸結為基因突變，接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、環境因素，控制吸煙可以減少23%-25%的癌症相關死亡；對於胃癌、肝癌和宮頸癌來說，控制慢性感染可減少29%的死亡。
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酒精也是「致癌物」
此外，中國一項研究發現，中國最常見的癌症（肺癌、胃癌、肝癌、食道癌）的五年存活率都低於30%。這個數字讓人震驚，但你可以採取適當的措施來降低得癌症的風險，例如，除不吸煙外，還應控制酒精攝入量。
在中國，每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。請控制你的酒精攝入量，降低癌症風險。
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每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
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每天喝富硒水
1973年，世界衛生組織宣布：硒是人體必須的微量元素之一，與癌症的發生密切相關。流行病學調查發現，低硒地區癌症發生率 高於富硒地區癌症發生率。如果硒的攝入量多，癌症發生概率小，給健康人群補硒，可以起到防癌作用。
2003年美國食品藥品管理局(FDA)確認硒是抑癌劑，此為美國政府對硒能抑癌的正式醫學聲明。在我國，硒的防癌抗癌作用已被寫入初三的《化學》教科書。
1997年《美國醫學雜誌》就曾報道：補硒可使腫瘤的死亡率降低一半。被稱為「硒防癌里程碑」研究，則是美國亞利桑那大學癌症中心的Clark教授等在美國進行了為期13年的補硒雙盲幹預試驗，這項實驗符合嚴格的科學標準，試驗在7家臨床中心進行。
結果發現：每日補充200微克硒，癌症死亡率下降50%，癌症總發病率下降37%。其中有3種癌症的發病率下降的最為明顯：前列腺癌下降63%，結，直腸癌下降58%，肺癌下降46%。
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曬15分鐘太陽
通過適度曬太陽，可以增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
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睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
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找到情緒宣洩渠道
許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示，壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
他建議，生活中要盡量保持身心放鬆，找到健康的情緒宣洩 途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
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盯住體重指數
美國針對全球188個國家的調查顯示，中國肥胖人口約為4600萬，僅次於美國，是全球「第二胖」的國家，而肥胖可能誘發癌症。專家認為，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。
北京朝陽醫院沈雁英教授建議，人們最好盯住體重指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
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每天都出點汗
運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。沈雁英指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出 汗為宜，不要運動過猛。
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新鮮果蔬不能少
世界癌症研究基金會指出，有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生解釋道，新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。
《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好佔到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋 蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的防癌食物。
抑癌蔬菜排行：熟紅薯98.7%，生紅薯94.4％，蘆筍93.9%，花椰菜82.8%，捲心菜91.4％，菜花90.8%，歐芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡蘿蔔46.5%，金花菜37.6%，薺菜35.4%，苤藍34.7%，芥菜32.9%，雪裡蕻29.8%，番茄23.8%。
目前，全世界有超過3500萬人帶癌生存！美國癌症死亡率已經連續20年持續下降！但是，中國情況很不樂觀，癌症死亡率遠高於美國！
其中一個重要原因，就是大眾嚴重缺乏正確的防癌抗癌知識，很容易走彎路，甚至上當受騙。相對美國，很多中國人忌諱「癌症」兩個字，避之不及，當個鴕鳥，把頭埋在沙子里 ，假裝看不到。
這是自欺欺人。
不過,恭喜你,有幸看到這篇文章,是世界上最便宜的防癌處方,也是一份「養生秘籍」，它會帶領你，遠離癌症！！
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