冬日泡腳秘籍1

俗話說：「百病從寒起,寒從腳下生。」

近年來，隨著人們生活水平的提高和養生保健意識的增強，泡腳足療已成為一種時尚的休閑活動。不過，足浴可不是什麼新生事物，它在我國有著悠久的歷史。

我國傳統中醫理論有：

「

一年四季沐足：春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑理可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田濕灼」的說法

」

在中醫看來，以熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血液運轉，溫煦臟腑，健身防病的功效。

現代醫學研究表明，89%的疾病與人體的血液循環不良有關。足是離心臟最遠的地方，是全身血液循環的命脈，有六大經絡，66個穴位，有72個與五臟六腑相關聯的敏感點，被稱作人體的「第二心臟」。

冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行易發生障礙，有可能誘發多種疾病。當用溫水泡腳時，通過刺激足部的穴位、反射區和經絡，可以促進血液循環，調理內分泌系統，增強器官機能，促進新陳代謝，對調和氣血，補腎益腦，緩解疲勞，改善失眠作用顯著。

泡腳能使人感到舒適輕鬆，身心舒暢。若以中藥泡腳，不僅具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，使中藥成分得以被人體充分吸收，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。

最佳時間

泡腳的最佳時間是每晚19:00～21：00點。之所以選擇這個時間段，是因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊繃的神經可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節，從而有利於提高睡眠質量。

對於經常加夜班的上班族而言，可以選擇早上起床後泡腳。早上泡腳的方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘即可，並不耽誤上班。泡腳時，可用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3～5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，也可以僅做按摩，不用熱水浸泡。

最佳時長

泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次即可。這是因為泡腳過程中，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間過長易增加心臟負擔。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人會不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這樣做是錯誤的。一味用熱水長時間浸泡腳部，對身體健康並沒有好處。特別是對於老年人而言，泡腳時間應短一些。因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

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