百歲壽星的長壽秘訣，竟然這麼簡單！
長壽是從古到今人類追求的目標。其實，前沿科學早已揭開了衰老的密碼，就是存在於染色體上的「端粒」。隨著年齡的增長，端粒開始變短，這導致人們更容易受到疾病侵擾，繼而壽命變短。
面對這樣的自然衰退，是否真的無能無力？同樣是吃飯、睡覺，為何有人年過百歲身子骨依然硬朗？分析中外1420位壽星後，科學家得出了6個長壽新方法，不妨就從現在做出改變吧。
保持樂觀
縱觀國內外文獻，關於老壽星長壽秘訣的報道很多。他們中不乏一生坎坷、生活艱難者，但有一個共同點是：他們都是樂天派。
成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的共性。華西醫院老年醫學中心副主任甘華田教授的調查也發現，百歲老人大都家庭和睦，性格豁達。
美國研究人員曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，發現他們共同的長壽秘密就是很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。
做事認真負責
一項長達80年的研究發現，做事認真負責的人更加長壽。
研究人員評估了人們對於細節的關注度以及做事的堅持性等特點，發現做事關注細節、認真負責的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關係和更好的職業發展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。
交對朋友
你應該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。
澳大利亞一項研究發現，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。
因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那麼你長胖的機會增加57%。
睡眠是頭等大事
研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑鬱症風險，還能幫助你更快地康復。因此，睡眠是養生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。
專家建議，每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少於5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。
每天至少鍛煉10分鐘
研究證明，經常鍛煉的人比不經常鍛煉的人平均壽命更長。
研究顯示，規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險，還可以幫助你在步入老年後保持思維敏捷。
很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。
結婚
研究表明，已婚人士往往比單身漢活得更長。
有人會反駁說，這是由於婚姻使得雙方在經濟和社會關係上相互支持。但研究表明，即使離婚和喪偶的人也比沒有結婚的人更長壽。
本文節選自生命時報
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