40歲的女性再「燥」起來一定要重視，你可能更年期了！

婦科專家——蓋銘英

"煩躁"、"抑鬱"常常被現代都市人掛在嘴角。浮躁的社會，讓我們的情緒也煩躁了起來，工作壓力、情感困擾、生活壓力無處不在。40歲的女性再「燥」起來一定要重視，你可能更年期了！

更年期煩躁易怒就是更年期綜合症的表現。

更年期綜合征指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群，更年期患者脾氣暴躁，主要是由於心理承受能力比較低而造成的。

中醫把更年期歸屬於「臟躁」範疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療。

更年期暴躁不能吃藥，從內解決是根本！更年期你要怎麼食療呢？

多吃富含鐵質的食物

建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

多吃富含鈣質的食物

攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及蜂蜜。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。傾城、蜜能有效促使人體分泌雌激素，緩解更年期癥狀。

多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物。

調節從日常生活開始

通過以上飲食調節的方法，能夠讓女性朋友們保持營養均衡，同時也能保持積極的精神狀態。飲食調理是最簡單最能長期堅持的方法了，但是要注意，如果癥狀很嚴重的話，就需要儘快接受醫院治療。

在進入到更年期之後，女性應該注重自我的保健，提升自己的保健能力，利用業餘的時間可以出去跳跳舞，做做運動，這樣可以提升自己的體質，緩解更年期綜合症的癥狀。

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