腰椎疼痛的「剋星」！每天就做做這動作，腰間盤突出自己就消失了
腰椎間盤突出症已經快成為現代人的一大通病了!很多人一坐就是一整天，腰部刺痛，疼痛難忍，不僅會影響我們的工作，嚴重的還有可能影響我們日常的生活。其中以下兩種原因較為常見
1、椎間盤自身缺陷：椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。
2、年齡要素:腰椎間盤突出症的好發年齡在30-50歲，均勻手術年齡在40歲，因而退變可能是重要的腰椎間盤突出的緣由。
腰椎間盤突出常見癥狀
1、可能出現的情況就是坐骨神經痛，由於椎間盤突出95%都發生在腰4、5和腰5骶1之間，故多伴隨有坐骨神經痛。一般病人會描述為「腿上像有一條筋扯著疼」。疼痛為放射性，由臀部、大腿後外側、小腿外側至跟足部或者足背。疼痛可在噴嚏或者咳嗽時由於負壓增加而加重。中央型的腰椎間盤突出可壓迫馬尾神經，出現大小便障礙，鞍區感覺異常。
2、肌肉麻痹：因腰椎間盤突的癥狀造成癱瘓者十分罕見，而多系因根性受損致使所支配肌肉出現程度不同的麻痹征。
3、間歇性跛行：腰椎間盤突出後位於椎管之內，佔據了椎管一定的空間，使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫，尤其在患者站立或者行走的時候明顯（患者在行走一段時間後，出現腰痛或下肢痛），經過一段時間的休息後癥狀又有所緩解。
腰椎間盤突出緩解方法
小燕飛
動作描述：趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。
動作要點：動作過程中感受背部肌肉的收緊。
動作特點：小燕飛可以很有效地鍛煉到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助。
溫馨提醒：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，如果有這這種情況出現，建議優先選取保守方法，如常見的按摩、膏貼、牽引等，其中膏貼是使用範圍最廣、歷史最悠久的方法，如其中效果較好的 七烏通 貼 來說，已經一二百年的歷史了，據統計對腰椎間盤突出，頸椎病，肩周炎等骨病效果顯著，患有這類骨病的患者可以試試，現在某寶上就能找到了！希望這些內容可以幫助到你，祝您身體健康！
?
分享護理方法
1、蔥：藥用部分指的是靠近根部的鱗莖，習慣上稱為蔥白，其性溫、味辛，有發汗解表、散寒通陽的功效。大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，並預防老年痴呆。
2、注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的緩解措施。尤其是在發病初期和理療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情.
TAG:腰椎 |