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腰椎間盤突出症是典型的脊柱退行性疾病，也就是說如果人活的足夠長的話，人體逐漸老化，出現腰椎間盤突出，甚至腰椎間盤突出症是不可避免的。雖然如此，但是腰椎間盤的老化、突出過程中，年齡增加並不是唯一的因素，外傷、慢性肌肉勞損、不良姿勢、生活的環境等都可能導致退變提前發生，加快退變的速度，甚至導致腰椎間盤突出症。總而言之，腰椎間盤突出症是人體老化的結果。

其中以下兩種原因較為常見

1、椎管狹窄可導致腰間盤突出。外傷能引起腰間盤突出。患者腰椎因為不明原因而發生蛻變，穩定性喪失，再加上外傷以及外力的作用而使得腰間盤容易突出而發生代謝障礙患病。這其中包括了身體代謝特別是鈣質代謝的異常。

2、長期慢性咳嗽和便秘會導致腹壓增加，而椎間盤受力增加，也是腰椎間盤突出的明確危險因素。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。

2、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

腰椎間盤突出緩解方法

1、蹬腿：仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。

2、5點支撐法：平卧於硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。

分享護理方法

1、還可以多吃一些含有了膳食纖維比較多的食物。這些腰椎間盤突出飲食，對於患者的健康有著突出的效果，比如在生活之中，粗糧、然麥、紫菜、黑木革、蘑菇等等食物都是不錯的選擇。

2、忌著涼冷：空氣刺激很不利於腰部的血液流通，刺激神經會加重腰椎間盤突出的癥狀，使疼痛加重。

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