腳底這條線，一定要揉開，否則後果很嚴重

我國阿爾茲海默症（老年痴呆）在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默症患者。

案例

小區住著一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據她老伴說，著名交響樂指揮家秋里也患上了老年痴呆，兒女都在國外，很可憐。

人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳，看看是不是有了痴呆線。如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。最近幾年，我遇到的得老年痴呆的人明顯比前幾年多。

很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說，父母得了老年痴呆，像個傻小孩兒，脾氣不小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得，都沒辦法了。還有的老年人得了老年痴呆，連家都找不著，做兒女的就滿大街找爹找媽。而且，我發現這個病有低齡化的趨勢。很多人都說,這個病又沒有前兆，總是得了以後才弄得家人措手不及。

其實，老年痴呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。

有一年春節，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時候，我就給他們瞧瞧病。

我看見他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個地方有一條稜線，我說：「你要注意啊，你有老年痴呆的傾向。」

她非常吃驚，說：「我媽就老年痴呆，我是不是有遺傳啊?」

我說：「你小腦有問題」，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區，她就嚷嚷說太疼了。

其實，她腳上的那條稜線就是痴呆線，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個皮鞋有點緊。這些都沒關係，如果你發現大腳趾根部有這麽一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是痴呆症的前兆。

人上了四十歲以後，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。

方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法，順著推，每天100下，堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做，也比父母痴呆了以後你找不著他強。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100來下。不出兩個來月，這個棱就消失了，這時，你的小腦就激活了。

在這裡，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再後悔到處找。按揉小腦腦幹反射區就能防治老年痴呆（楊奕《手到病自除》）

還有另一個方法就是踮腳

目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

誰都怕中風，今天就推薦一個最簡單的防中風痴呆、降餐後血糖的的動作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動外，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子，說明神經沒 壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能，減緩腦血管堵塞，預防中風

怎麼踮腳呢？

糖尿病人劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳)

83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。可以簡單練點踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止痴呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。

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