為啥別人家孩子長那麼高？教你4種營養食物，吃出大高個

對於很多正處在關鍵發育期的青少年，補鈣是一件非常重要的事，一旦錯過黃金時期，想再長高就很麻煩了。補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如海帶、蝦皮、動物固體

蝦皮等海產品含有豐富的鈣類，據統計，每百克蝦皮含鈣991毫克

每百克蝦米含鈣555毫克，補鈣的效果是很不錯的

海帶也屬於海產品，可以買一些未經加工的野生海帶，平時炒菜、煮湯、或者做醋泡海帶都是可以補鈣的

海帶上面有一層白色的霜，盡量不要清洗掉，這個是營養物質

豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，可以吃一些老豆腐或者豆乾來補充

豆乾是一種既休閑有益又美味的零食，可以讓孩子在不知不覺中就補充鈣質

對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。內蒙古的酸奶疙瘩中，酸奶成分是相當高的

酸奶疙瘩富含多重營養成分，補充多種維生素，具有健胃、消食、安神等特點，且不會發胖

長期食用可以補充身體所需要的鈣、鎂、鋅等元素，可增強身體免疫力，預防疾病

補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收

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