產後第一餐有那些注意事項，先排毒or先進步，月子餐誤區

分娩後產婦元氣大傷，身體虛弱，確實需要通過一段時間的調理來恢復，但是並不是說生完孩子大肆進補就對身體有利，反而會給身體造成額外的負擔，因為產婦剛生完寶寶，她們的消化系統其實也有影響，並沒有很好的胃口，而且不容易消化一些油膩的食物，吃太多容易造成積食，而一些豬蹄，雞湯等熱量又太高，不適合於產後馬上食用。

再有，產婦喝湯也要適量飲用，因為產婦從分娩到餵乳，中間需要讓乳腺管能夠暢通，而如果吃多了一些催奶的月子湯，容易堵塞乳腺管，尤其是在乳腺管還沒有完全暢通的時間段，引起的漲奶疼痛是讓產婦大吃苦頭的。

產後第一餐營養學家和婦科醫生都建議吃的清淡，可以先吃些稀粥或是半流食，讓身體有一個適應的過程，等身體慢慢的恢復過來，大概需要兩三天時間，之後在循序漸進的補充營養比較好，像是一些營養豐富，容易消化的食物就是很好的選擇，例如紅薯，雞蛋，牛奶等。產後一個星期，此時大多數孕媽咪的腸胃功能已經逐漸恢復了過來了，此時可以適當的多增加一些富含優質蛋白的食物，例如魚肉，瘦肉，雞蛋等，但是不建議為了追求口感而放入很多調味品來進行提味，產後媽咪還是建議清淡飲食。

產後營養餐建議一日多餐，不要吃得過飽，太飽了之後胃部容易消化不良，您可以每餐少吃一些，等到自己有些飢餓感了之後再適當增加一些飲食，每日餐飲在五到六次為宜。在此過程中，產婦最好也不要吃生冷堅硬的食物，例如大蒜，辣椒等，這些容易造成身體內熱，通過乳汁分泌會讓寶寶引起上火的。

總結：以上的飲食搭配歸納下來就是四個字:精、雜、稀、軟，不宜一餐過飽，提倡飲食多樣化，多喝水，食物以細軟為主，希望通過今天的介紹，您對於產後飲食有了一定的了解。

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