晚睡不僅會影響孩子的身高，還有這麼多危害！

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如果一個人的睡眠質量都沒有得到保證的話，那麼他第二天的做事效率一定很低！因為睡眠對任何人都非常重要，尤其是處於成長發育期的孩子。晚睡、睡眠不足不僅會影響孩子第二天的精神，還會影響孩子正常的生長發育。

孩子應保證的睡眠時長

4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡）

1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）

3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）

6-12歲兒童：9-12 小時

13-18歲青少年：8-10 小時

晚睡有哪些危害

1.影響孩子的反應速度

孩子長期晚睡必定會導致孩子睡眠不足，雖然由於孩子體力充沛，第二天不會表現的特別嗜睡，但是孩子會出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力減退的現象。 孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區域出現了抑制，表現就是粗心，皮層功能出現下降。 別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤，很有可能是他平常睡眠不足的原因。

2.晚睡傷害孩子心臟

睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到35歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

3.晚睡的孩子容易生病

在人在睡眠的時候會產生一種叫做細胞因子的蛋白質。我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病。然而睡眠不足會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

4.晚睡會影響孩子身高

睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子生長環境和營養條件都越來越好，而且家長對鍛煉也越來越重視，但睡眠卻普遍不足。有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

當孩子在睡眠中時，生長激素的分泌會明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。 生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。 孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議，10歲以內的兒童要想發育好、長得高，家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

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