冬季寒濕最易從「這」來，趕緊看看你中招沒？
「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入而」。它形容的便是人體內的濕氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。
寒濕重了身體會怎樣？
濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；
濕困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；
濕阻胸脅則胸悶不舒；
濕困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；
濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；
被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。
寒濕從哪來？
露腳踝
露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。
當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。
不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。
此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。
亂用加濕器
目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加濕器來調節房間的濕度。
由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，並需要每天換水、定時清洗。
如果加濕器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨著濕氣進入人體，容易生成寒濕。
亂吃抗生素
抗生素的濫用使人的體質發生著改變。
經眾多臨床中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒濕內阻的癥狀。
而中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。
冷的吃太多
在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。
這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內濕。
因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。
祛寒濕從這下手
穴位按摩
幾個祛濕大穴——
1、大椎穴：
它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯於督脈。
刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒濕邪的侵襲。
2、承山穴
承山穴是「身體上的紅豆薏米粥」。
因為承山穴在「主人體一身之陽氣」的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
通常來說，只要按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發生。
如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內濕氣較重的緣故。
3、足三里穴與陰陵泉穴：
脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。
4、豐隆穴：
配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。
豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
5、揉小腹：
陰處最易聚集寒濕。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。
揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。
中醫食譜
現在向大家介紹一個老中醫給小編的食療配方，又安全又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味還能養人，它們就是薏米和紅豆等五穀。
薏米，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排濃等功效，為常用的利水滲濕葯。
這道粥的做法如下，看到你就賺到了：
材料：薏米、 燕麥、紅豆、 淮山、 紅棗、 枸杞、核桃、芝麻
做法：
薏米35g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15 g、芝麻5g
材料洗凈後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火熬。
小火熬90分鐘後放入冰糖繼續熬至冰糖融化即可關火。
堅持吃紅豆薏米，最好搭配燕麥和淮山（山藥），這樣不但能排出體內多餘的水分，還能讓臉迅速變小，也兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
這個粥堅持喝上20天，你會發現你有明顯的變化，首先濕氣明顯的減輕了，便秘也有明顯的改善，皮膚自然會變好，肚子會舒服，不會有壓抑感，而且贅肉也會變少，體能和精神面貌有改善。
和養健康
和諧人生，健康生活
TAG:和養道 |