晚睡晚起≠早睡早起

很多人錯誤的以為睡覺不分時段，只要保證每天睡夠了就可以。所以，把睡眠時間隨意安排，尤其是很多經常熬夜加班一族，頭腦里根本沒有規律作息這個概念。非要等到身體發出了危險信號才忽然警覺，甚至後悔不已。

晚睡晚起真就不能和早睡早起有著同樣的睡眠效果嗎？答案是肯定的，差別很大，長時間不規律睡眠的人等同於經常失眠者的身體消耗，氣色、精力、抵抗力相應都會變差，這也是那些經常上夜班工作者的痛苦之處，日積月累造成久治不愈的慢性病，如失眠抑鬱、腸胃疾病、心臟疾病、肥胖問題等都會找上門來。

古人曾告誡我們「春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也」就是要求我們需要順應不同季節規律適時調節，春夏養陽，秋冬養陰。強調氣血運行要順應四季變化，不然就是「過用」就要生病。

而每天的十二時辰對應五臟六腑也有他的循行規律，比如晚上21點到23點，是三焦經開始工作，三焦經主要負責氣血行走路線的順暢；此時人體應該進入安靜狀態，才能讓三焦經順利地推陳出新；所以你此時還在過度消耗體力影響的就是三焦經的自我恢復，會出現氣血運行不暢或造成瘀滯，身體會發出耳聾耳鳴、咽喉腫痛、煩躁自汗等信號。

晚上23點到次日凌晨1點則是膽經的工作時間，我們常說「膽量」指的就是這個膽的生髮之氣。如果你晚上23點之前還沒有睡覺，到了這個時候反倒更精神了，是因為這時候膽陽之氣生髮出來，膽氣的生髮直接影響到全身氣血的活動。這時候如果沒有睡覺直接影響其他臟腑的生髮，可造成陽氣的耗損及生髮不出而瘀堵。常表現在面部的皮膚粗糙萎黃、頭痛發質干及口苦自汗、出現黃褐斑等。這個時間段也是各種慢性病患者易發病的時段。

凌晨1點到3點是很關鍵的養肝時間，肝藏血主疏泄，這個時候肝要進行造血、排毒、調氣血等工作；尤其是此時還在吃喝酗酒的人，不但影響肝臟工作，還傷害到肝臟的疏泄。造成的傷害主要是氣血差易上火、黑眼圈、煩躁易怒、內分泌失調等。如果這個時間段容易醒來的睡眠者，長時間如此就要特別留意是否有肝臟疾病。

凌晨3點到5點肺經開始工作，這是睡眠者最易沉睡的時刻，也是熬夜者最難熬的時段；因為此時氣血在肺的宣發和肅降作用下，資源重新分配，一旦被破壞會出現「肺氣不宣、肺失肅降、肺氣上逆」等不良後果。此時睡夢中的人突然醒來且有盜汗，都是氣血不足的表現。尤其對心臟的影響，很多心臟病患者出現猝死就是發生在這個時段。

這一切是身體按規律有序運行的，不管你願不願意，違背了自然規律就是對身體莫大的傷害。即使之後花大量的時間進行彌補其作用也是微不足道的。所以順應自然，規律作息才是養好身體的正道。

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