失眠會自愈？每天喝1杯它，安神益智，養心退熱，7天就見效！
北京中醫藥大學徐茵教授
目前，全球有近1/4的人受到失眠困擾，我國約有４億成年人都存在失眠問題。睡眠問題正逐漸成為威脅人類健康的重要問題之一。
睡眠問題嚴重危害人體健康，會進一步導致神經——內分泌系統紊亂，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經紊亂還可導致精神病、神經官能症等疾病的出現。所以才有 「一個人如果連續3天不睡覺，則易導致精神失常」的說法。
睡眠問題人群也有易患心臟病的危險，一個星期內，如果有兩天晚上平均睡眠時間不足５小時，患心臟病的風險會比正常人高2～3倍。
導致失眠的因素：
1、心理因素：心理因素可以佔到失眠患者的60-80％。生活和工作中的各種不愉快事件都可以造成焦慮、抑鬱、緊張時導致的失眠。另外失眠症患者常常對健康要求過高，過分地關注，或做事情過於認真。心理因素可以引起失眠癥狀，反過來，失眠也能影響到人的心理。
2、還有一些心理的誤區值得注意：首先是害怕心理，許多慢性失眠患者都有這種感覺，晚上即將要睡覺或晚上一上床就總擔心怕今天睡不好，或是想儘力做到早點睡著，但總是事與願違，越想睡越不睡不著，越睡不著就越著急，如此形成了惡性循環，一夜折騰，瞪眼到天亮。
3、環境因素：環境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。
4、睡眠節律的改變：夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節奏變化。
5、生理因素：飢餓、疲勞、興奮、緊張等。
6、藥物和食物因素：酒精、咖啡、茶葉、藥物依賴或戒斷癥狀;
7、精神因素：各類精神疾病大多伴有睡眠障礙，失眠可以是精神癥狀的一部分。
經常失眠的朋友，夜間盡量避免物質刺激：
1、入睡前的2小時內盡量不要大量進食：睡前如果很餓，可以少吃點麵包或牛奶，，但是不要大量的進食，那樣會加重胃腸的負擔，會增加夜間胃灼熱的危險性，繼而影響到睡眠；也不要大量飲水，以免夜尿多而影響睡眠。
2、入睡前的2小時內不要吸煙：尼古丁興奮中樞神經系統，晚上吸煙傾向增加心率、血壓和腦活動，不利睡眠，因此睡前2小時不吸煙。
3、入睡前的3小時內不喝酒：入睡前2-3小時內喝1-2口酒可促進入睡，但增加夜醒的頻率，鬆弛咽部肌肉，引起打鼾和睡眠窒息發作，酒精效應會持續3-4小時後消失，因此入睡前3小時內不喝酒。
失眠的最佳治療方式：
以上提到的方法堅持下去就可以改善你的睡眠狀況，但同時該注意的點還是要引起重視，日常生活中要知道這幾點：
1、睡眠就像吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣，同樣每個人的睡眠時間也是不同的，只要你沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕你每天只是睡了5個小時，也算是正常的，並不用過度擔心。
2、連續幾個晚上睡眠較差也不用擔心，可以順其自然，如果疲勞了總是會睡眠好的。
3、任何人的睡眠也都不是一成不變的，並非每晚都睡得一樣好，總會有失眠的，也總會有睡眠質量高的。
4、如有可能，最好睡得每天一樣多，一天睡5、6個小時可能沒有疲勞感，每天睡得時間不一樣，就是睡眠較長，也還是有疲勞感。
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