水嫩肌膚＋順滑秀髮，輕鬆就能有！

最新 01-22

歲月是把殺豬刀，人的年齡不斷增長，伴隨著的是容貌也漸漸老去...但總有些人，如同不老仙子一樣，皮膚嫩滑頭髮烏黑，讓人完全看不出真實年齡！你是否好奇秘訣在哪裡？好多女人花幾千塊錢買護膚品，但也阻止不了皺紋爬上臉...我敢肯定的說，你沒有在食物方面多下功夫！煎炸垃圾食物，口味重愛吃甜，隨便來碗泡麵和速凍食物又一餐，這些通通都會加速身體老化速度！以下這8種食物能幫你變美，新的一年多吃吃吧，能減緩你的衰老速度哦~

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橄欖油

橄欖油富含抗氧化成分，以及健康的脂肪，也有消炎的效果。它能增強細胞的活性和更新，有助皮膚健康，幫你保持年輕貌美。更厲害的是，橄欖油還能抑制荷爾蒙DHT的產生，這種老化荷爾蒙會隨著人的年齡增大，縮小毛囊，導致頭髮變細變少，造成脫髮問題。橄欖油可修護秀髮，讓你的頭髮烏黑順滑。研究數據顯示，每日食用兩茶匙橄欖油（用於混合沙拉，或蘸麵包吃）的人，皮膚乾燥和老化情況，要比不吃橄欖油的同齡人輕31％。

柑橘類水果

橘子和葡萄柚含有豐富的維生素C，這是一種天然抗氧化劑，能保護你的皮膚免受自由基傷害，從而令你肌膚保持嫩滑，減少皺紋的出現。根據「美國臨床營養學雜誌」的一項研究，除了美容功效，維生素C更有助增加膠原蛋白的生產，減緩脫髮速度。

全麥食物

吃麵包和主食的時候，很多人都會選擇高糖份，精製碳水化合物（如白麵包，饅頭，白飯等等）。所有精製碳水化合物，吃進去之後都會讓身體分泌更多胰島素，並增加體內激素的產生。吃太多的話會讓皮膚分泌更多的油脂，堵塞毛孔，導致面部長痘痘。用全麥麵包，糙米飯替代精製碳水化合物才更健康，全麥食品含有豐富粗纖維，維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對皮膚也好處多多哦！

三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸，這是一種健康脂肪，可降低患上心臟病的風險，更有抗炎作用，減少痤瘡和痘痘爆發。三文魚更能有助皮膚對抗過敏，水腫等問題。而缺乏Omega-3營養素的人，通常脫髮較多，也有嚴重頭皮屑。如果你有這些問題，就要趕緊多吃三文魚啦！

牛扒

你沒看錯，牛扒也能助你變美！經常被人誤認為食紅肉並不健康，但其實牛肉有著高含量的蛋白質，能幫身體產生更多的膠原蛋白，維護以蛋白質為基礎的結締組織，能讓你的肌膚變得更有彈性和更緊緻！確實，牛扒膽固醇含量也是比較高的，所以每周限制只吃1-2次就足夠了。其他時間，你可選擇吃火雞肉或野生魚類，這些內類里含有的精益蛋白質(lean protein)也對健康有益。

生蚝