進迪告訴你冬天怎麼洗澡，講真

最新 01-22

相信你身邊一定有個「愛乾淨」的人，即使大冬天也要每晚洗個熱水澡。在寒冷的冬季，能夠洗一個熱水澡是最開心的事了。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。

但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病~~

北京急救中心宣傳中心負責人趙堅告訴《生命時報》說，從120出車的相關記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發、低血糖、觸電等是洗澡時最易出現的意外，而這些意外都有可能引發生命危險。

以下情況，都是大家平時洗澡時所存在的誤區，我們在洗澡時應盡量避免：

誤區1：熱水泡澡時間長

冬季天氣寒冷，大家都喜歡舒服地泡在熱水中，捨不得離開。但這可不是什麼好習慣。泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。此外，長時間泡澡，人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，誘發心血管疾病，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議：盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。

誤區2：洗澡水溫越高越好

寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。因為水溫太高（40℃以上）會刺激皮疹，產生不利影響，如加重瘙癢、誘發同形反應等；而且它會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。所以，水溫過低（34℃以下）也不好，它不能較好地軟化鱗屑和促進皮膚的血液循環，不利於皮損消退。遇到特殊情況，還可以根據皮損類型的不同來選擇水溫，如銀屑病尋常型進展期以及紅皮病型、膿皰型、滲出型皮損，水溫應低一些；而對於靜止期皮損，特別是明顯肥厚的斑塊型皮損，水溫則可高一些。

建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。水溫一般以皮膚稍感溫熱為宜，大約在36℃～39℃之間。

誤區3：使用清潔能力強的浴液

冬季皮膚本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。秋冬季洗澡的時候，在沐浴產品選擇上，我們宜選擇性質溫和的、弱酸性的沐浴用品或者清水沐浴，以避免對於肌膚的刺激而加重皮膚乾燥，或誘發皮疹加重。浴液一次也別擠很多，每次用一元硬幣大小足矣，因為浴液一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

沐浴後皮膚油脂和水分均有一定程度的丟失，容易變得乾燥，因此，皮膚補水保濕不可忽略，外用必要的潤膚保濕劑顯得尤其重要。

建議：浴液一定要選擇沒有香味、功能簡單，鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。潤膚和保濕是兩個不同的概念，要注意區分，潤膚重在補水，保濕強調鎖水。像冬天這樣的季節，補水是抵禦乾燥最好的方法，但也不要忽視了保濕，如果保濕系統不夠健全的話，給肌膚補再多的水分還是容易缺水。在產品選擇上，建議選用保濕效果較好的乳液或霜劑，避免使用油分過高的護膚品。

誤區4：洗澡過於頻繁

很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越乾燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些「勤洗澡族」。

洗澡過勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

用力搓洗，也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。很多人認為用力搓「泥」才能把身子洗乾淨。事實上，這層「泥」是我們每個人每天新陳代謝產生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。

它不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議：冬季洗澡次數，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天1次即可，所以基本上每周1~2次為宜。

誤區5：洗澡順序不講究

大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。因為冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

此外，冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

建議：正確的洗澡順序應該是：洗臉洗身洗頭。

洗澡時，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方嚮應由鼻子為中心向外圈清洗。

洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳沖熱,待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

洗頭時，先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，搓揉片刻，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。

誤區6：洗澡時緊閉門窗

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。中毒者輕則頭暈、噁心、皮膚蒼白、意識模糊等，嚴重時會神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。

建議：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則中毒超過半小時，會有生命危險。要打開浴室排氣扇或把門開個縫；其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間；洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。格外注意的還有洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。裝修時選用防滑材料，地上瓷磚最好選擇小塊、防滑的，牆壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。可以在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子；老人最好穿防滑鞋，洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。溫度陡降會使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負擔。