大寒

氣候特點：雨雪天氣、大風降溫

代表寓意：天氣嚴寒，最寒冷的時期到來

三候：雞乳；征鳥厲疾；水澤腹堅

風俗活動：尾牙祭

風俗食物：八寶粥

養生：神志深藏於內，避免急躁發怒

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，因「寒氣之逆極，故謂大寒」，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思，是表示天氣寒冷程度的節氣。大家一定注意保暖，別在馬上就要到來的這一撥「寒潮中」感冒！

大寒養生，如何事半功倍？

下面就說到重點了：

如何在這一年的轉折之機，達到養生的事半功倍的效果？

首先記住簡要的3點要素：

1、大寒是節氣轉化的開始，養生不同於小寒，飲食上開始向清淡轉化。

2、大寒又是一年中氣溫最低冷時節，是感冒等呼吸道傳染疾病的高峰期，應適當多吃溫熱、散風寒的食物，如：生薑、花椒、大蔥、紫蘇葉、桂皮等 。

3、最重要的是，大寒也是夏病冬治、祛斑美白的好時機。

然後要記住4點的日常生活的注意要點：

1、本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2、注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3、早晚室內要通風換氣。要注意增加室內濕度，使用加濕器或晾一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

大寒學好這兩招，延年益壽！

大寒學好這兩招，延年益壽！

1、夏病冬治：養氣血祛斑

有很多人會為臉上的黃褐斑愁苦不已。在中醫看來，黃褐斑常常與氣血不足有關，當腎水不能上承，氣血失和或肝氣鬱積，血行不暢，瘀滯在臉部，就可能留下黃褐斑。

想要緩解黃褐斑最宜食用枸杞紅棗茶。無論是因為肝氣鬱結還是腎水不足引起的黃褐斑，喝枸杞紅棗茶都能起到一定的療效。而大寒是最適宜喝枸杞紅棗茶的時節，可以補肝腎。

枸杞紅棗茶：一小把枸杞、三至四顆紅棗，用開水沖泡就可。如果您發現這段時間經常發脾氣，可以放一兩朵菊花，理理肝氣。

2、防風寒：調節肝膽經、生髮陽氣

大寒，是一年的最後一個節氣，卻是節氣養生的開始。它是六季的第一季--風季的開始。

此時節，寒冷的天氣，伴隨著風邪，容易侵犯人體，所以養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能生髮陽氣，還能防風寒，亦能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。

排出肝臟毒素的穴位：合谷穴、內關穴、足三里穴。每天堅持按這些穴位十五分鐘能有效起到防病治病，排出肝膽毒素，調節氣血，使全身氣血通暢的好處。

此外，太沖穴是肝經的原穴，專門疏肝解郁、調和經血，最適合脾氣不好的人經常按摩。

大寒節氣養生要多吃「三冬」食物

冬棗，冬甘蔗，冬瓜 大寒吃「三冬」

1、冬棗

冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，有「活維生素丸」之美譽。可解毒保肝、防治心血管病、提高人體免疫力，預防感冒。

2、冬甘蔗

冬甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

3、冬瓜

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

（注意：「三冬」性涼，一次不要吃太多，都別生吃，可在做湯或煮粥時加點。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！