發為血之餘，有了白頭髮就要多補充這些東西
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古人云「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長與脫落
潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米穀類主食，必然會傷脾胃
且間接傷及肝腎。
人在青年時，肝臟氣血充盈
所以頭髮長得快且有光澤，而到了老年時則精血多虛弱
頭髮變白而枯落
其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。
對
氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭髮自然顏色的B族維生素。與其他維他命和礦物質一起服用有預防白髮的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全穀類，雞蛋，動物腎和肝等。
此外，市場上也可以買到保健品
除了對頭髮有好處以外
對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益
成年人每日建議劑量是30毫克。
赤糖糊
一直以來，赤糖糊被認為是治療白髮的偏方。它是蔗糖糖漿的副產品
包含大量生產黑色素需要的銅
赤糖糊可以與牛奶
桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。
增加銅的攝入量
除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁
葵花籽和蟹等食物。要預防白髮需要足夠的銅
因此應該確保均衡飲食。
吃富含碘的食物也很重要
碘也幫助維持自然頭髮顏色，與銅一樣重要
鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等會海鮮都是碘的豐富來源，此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。
增加鐵和鋅的攝入量
鐵和鋅有助於保持自然發色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅燒肉，小麥和雞蛋
而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅燒肉
除了這些天然食品以外
還可以通過保健品補充這兩種礦物質
維生素B5
這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素
需要的情況下還可以考慮營養保健品
此外，適當補充維生素B9和B12也很重要
人們對白頭髮還存在一個誤區，認為白頭髮越拔越多。長白頭髮主要是細胞製造黑色素機能降低導致
所以「白頭髮越拔越多
拔1根長10根」的說法是沒有科學依據的。
但是，拔白頭髮會引發頭皮炎症，同時同一個毛囊會生長數根頭髮.如果強硬將白頭髮拔除
會影響其他健康頭髮的生長，引起脫髮等
所以不建議拔白頭髮
如果無法容忍白頭髮的存在
可以貼著頭皮將白頭髮剪掉。
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