有種自戀，叫過度自責

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提起自戀，你也許會想到一張趾高氣揚的面孔、和居高臨下的語氣。

有些人的自戀很明顯，是把所有的好都指向自我：

「我們合作的項目獲獎了，那都是因為我做出了不可磨滅的貢獻。」

「多虧了我，不然我們一定會失敗的。」

總之，自戀者永遠都有一種全世界就Ta最重要、沒了Ta就不行的感覺。

但是，這種感覺也可能以另一種不容易被察覺的方式表達出來，他們不是把好的品質攬到自己身上，而是把所有過錯都歸咎於自己：

「我們的項目沒有成功，肯定是因為我的提案不夠好。」

「一切都是因為我搞砸了。」

可能一開始你會覺得沒什麼不對勁，甚至覺得這個人很有責任感，照顧團隊里的每個人。但久而久之，你會發現，Ta在攬過所有過錯的同時，也奪取了其他所有人的努力和價值。

比如項目失敗可能有許多原因，也許是一個團隊的責任，但Ta卻全都怪到自己身上，完全無視其他人的付出，也剝奪了其他人的獨立性。

這背後的潛台詞就是：「沒有我你們什麼都不是，你們的付出都是沒有意義的，我才是最重要的，我才是決定整個事情走向的關鍵。」

表面上，他們顯得對自己要求很嚴苛，經常自責。但是「嚴於律己，寬以待人」這種反向雙標的背後，是一種傲慢。

是那種「你考60就不錯啦……但是我？哦我不行，我得考90」的傲慢。

他們認為自己其實優於別人，所以對自己預期更高，要求也更加嚴格。而其他人並沒有我這麼重要，所以做的差不多就可以了。

早在1991年，Paul Wink教授在社會心理學的頂尖雜誌Journal of personality and social psychology上發表了一篇名叫《自戀的兩面性》（Two faces of narcissism）的文章，就研究了自戀的另一幅面孔。

研究中把自戀分為了兩個維度：自大表現型（Grandiosity-Exhibitonism）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity）。

兩者都表現出自負、自我沉醉和無視他人的特點，但是自大表現型更加外向、有攻擊性，追求他人的敬仰和尊重，而脆弱敏感型卻表現為內向、過於敏感、自我防禦和焦慮情緒。

也就是說，比起那些自大表現型的人，脆弱敏感型的自戀者更加難以接受失敗。他們更加在意外界評價，非常容易感到被威脅。因此，當面臨失敗時，他們也更容易歸因到自己身上，並且極度地貶低自我價值。

過度自責與自省是不同的。擁有健康自戀的人在面對挫折時，可以承受負面情緒，並且對自己的能力、形象有著清晰穩定的認知，他們能夠適度地自我欣賞，也能接受自己的局限，並不會想成為完美的人。他們在自省時會想：「我的能力暫時還無法勝任這項任務，但這沒關係。」

但擁有不健康自戀的人，就會期待自己是全能神。他們在遇到挫折後，會感到羞怯、怕別人攻擊，也因為沒有展現出足夠的自我形象、獲得他人讚美而感到內心受挫，然後自責。

自戀發展是一個人成長的必經之路。我們慢慢長大，無所不能感無法避免要遭遇現實環境的挫折。一邊又在沮喪、憤怒、難過中慢慢放下，學著與現實妥協，學著遺憾和放棄，這是非常艱難的成長過程。

在這個過程中，大多數人會逐漸具有成熟的品質，既感覺到自己的價值和能力，有勇氣奔向自己的目標，又能接受現實的局限，可以應對挫敗，理解並尊重其他個體的獨立性。

對於經常自責的人來說，學會正確地喜歡自己，也許是改變的第一步。獲得清晰的自我認知、練習同理心、或者一段穩定的諮詢關係，都可以幫助建立健康的自尊感和自戀水平。

所謂健康的自戀，大概是你能喜歡自己，也允許自己犯錯。

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