皮膚顯老又粗糙？吃什麼食物好？
女生們想要擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品，把這幾件高級護膚品的原料吃進肚子里，既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚，試過就會愛上它們!
山芋，有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
薑黃，薑黃是一味中藥，也經常被用來製作咖喱粉和消炎、坑氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C和維生素E的坑氧化功能都好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌抗抗消炎，對於臉上愛長痘敏感性肌膚的人效果是非常明顯。
蓮藕，含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
枸杞，枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化，枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高，枸杞能夠促進新陳代謝，抗氧化，經常喝枸杞泡水吃枸杞能改善膚色暗淡，膚色不勻，皮膚氧化等多種問題。
木耳，含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。
酸奶，常喝酸奶的人通常不會長痘，因為酸奶中還有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能，痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在臉部皮膚，多喝些酸奶能清理身體的垃圾，可以有效擊退臉上痘痘哦。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。
奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感，並且有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感。
蘋果，是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇后」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。
羽衣甘藍富含豐富的維生素A、維生素C、維生素E和葉酸，不僅能夠通過維生素對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤，孕婦可以多吃，這也是補充孕期營養的最佳食物。
菠蘿，超級除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。可嘗試菠蘿木瓜去角質霜。
番茄，也就是西紅柿，它能抑制黑色素，從而使沉著的色素慢慢減退，平時多吃一些西紅柿可以 有效的防止色斑的生成，緩解色斑的生長，將西紅柿做成面膜敷臉也是一個不錯的選擇。
紅棗，抗衰老，俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
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