堅持這樣3個小動作,讓你告別「大象腿」輕鬆瘦成小鳥腿!
越來越多的減肥族對自己安排減肥的規章,吃什麼運動幾個小時。但是很多安排讓自己煩惱不已,甚至壓的喘不過氣,更重要是需要堅持很久才見效果,很多人看不見效果放棄了。今天的主題是快速瘦腿樹信心。為什麼說腿部能快速見效我們先看完。
3.腿部開合運動
這個姿勢十分燃脂,同樣的也是個超累的動作,可以消除大腿內側的掰掰肉,不會松垮垮的。這個動作我想妞兒們都不陌生啦,但是半蹲的姿勢,這樣子才可以達到這個運動的效果呦!
相信很多人不理解為什麼腿部減肥最容易,科學研究表明,由於我們每天的行動都需要腿部動作完成,腿部的肌肉特別多,而肌肉的運動又能充分燃燒脂質,這樣一來腿部減肥速度快見效快。為了減肥能堅持住,先給自己一個信心吧。
1.每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿,讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外,還可以消除腿部水腫,還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!
妞兒們記得抬腿要成90度喔!讓雙腿貼住牆壁,這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急但是不久就會有效果。
2.蹲馬步
這個動作超簡單的,只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊!同樣也是一個累累累的動作。就像平行蹲馬步那樣,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝蓋喔,這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。有利增強腿部繃緊不鬆弛。
對於愛美的MM來說,恐怕沒有什麼比長膘更可怕的事情了,而我們都知道在日常飲食中,油膩食物絕對是發胖的最大幫凶!雖然知道了油膩食物的罪惡,但是生活中有時候我們往往難以避免的要攝入一些這類食物,那麼有沒有什麼補救方法在吃完油膩之後,讓我們能夠儘快的將它們消滅掉呢?
固然,身處減肥時期的MM們要儘可能的遠離油膩食品。但是如果你忍不住誘惑不小心的攝入了一些的話,那麼也不必太過擔心,因為只要求助以上三種刮油小幫手,就可以讓你分分鐘消脂去無蹤!
大麥茶
都市生活里,我們難免會遇到各種各樣的聚會,一旦聚會就會遇到各種肉食、辣味的誘惑,MM們總是忍不住,吃了又開始後悔。其實,只要你在餐後喝上一杯大麥茶,任憑你吃到肚子里的各種油膩和辛辣,都能夠在它的調和下迅速消化並排除體外,是不是非常神奇的一個減肥好幫手呢!
吃梨
如果你不想被吃大了肚腩,那麼就要記得在餐後吃上一顆梨。因為梨富含維生素以及膳食纖維,能夠促進腸胃快速蠕動,同時將徘徊在腸胃壁上的油膩徹底清掃乾淨,讓你的消化系統面遭油膩的侵害!
吃核桃
如果你經常會遇到大魚大肉的飯局,那麼不妨多在家裡和辦公室備上一些核桃。因為核桃里有一種特殊的氨基酸,它能夠減少脂肪對人體的侵害,促進動脈的柔軟和活力,幫助我們的代謝功能保持高效運作狀態,自然能夠將所有的油膩都一網打盡啦
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