堅持這樣3個小動作，讓你告別「大象腿」輕鬆瘦成小鳥腿！
越來越多的減肥族對自己安排減肥的規章，吃什麼運動幾個小時。但是很多安排讓自己煩惱不已，甚至壓的喘不過氣，更重要是需要堅持很久才見效果，很多人看不見效果放棄了。今天的主題是快速瘦腿樹信心。為什麼說腿部能快速見效我們先看完。
3.腿部開合運動
這個姿勢十分燃脂，同樣的也是個超累的動作，可以消除大腿內側的掰掰肉，不會松垮垮的。這個動作我想妞兒們都不陌生啦，但是半蹲的姿勢，這樣子才可以達到這個運動的效果呦！
相信很多人不理解為什麼腿部減肥最容易，科學研究表明，由於我們每天的行動都需要腿部動作完成，腿部的肌肉特別多，而肌肉的運動又能充分燃燒脂質，這樣一來腿部減肥速度快見效快。為了減肥能堅持住，先給自己一個信心吧。
1.每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢！
妞兒們記得抬腿要成90度喔！讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急但是不久就會有效果。
2.蹲馬步
這個動作超簡單的，只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊！同樣也是一個累累累的動作。就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝蓋喔，這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。有利增強腿部繃緊不鬆弛。
對於愛美的MM來說，恐怕沒有什麼比長膘更可怕的事情了，而我們都知道在日常飲食中，油膩食物絕對是發胖的最大幫凶！雖然知道了油膩食物的罪惡，但是生活中有時候我們往往難以避免的要攝入一些這類食物，那麼有沒有什麼補救方法在吃完油膩之後，讓我們能夠儘快的將它們消滅掉呢？
固然，身處減肥時期的MM們要儘可能的遠離油膩食品。但是如果你忍不住誘惑不小心的攝入了一些的話，那麼也不必太過擔心，因為只要求助以上三種刮油小幫手，就可以讓你分分鐘消脂去無蹤！
大麥茶
都市生活里，我們難免會遇到各種各樣的聚會，一旦聚會就會遇到各種肉食、辣味的誘惑，MM們總是忍不住，吃了又開始後悔。其實，只要你在餐後喝上一杯大麥茶，任憑你吃到肚子里的各種油膩和辛辣，都能夠在它的調和下迅速消化並排除體外，是不是非常神奇的一個減肥好幫手呢！
吃梨
如果你不想被吃大了肚腩，那麼就要記得在餐後吃上一顆梨。因為梨富含維生素以及膳食纖維，能夠促進腸胃快速蠕動，同時將徘徊在腸胃壁上的油膩徹底清掃乾淨，讓你的消化系統面遭油膩的侵害！
吃核桃
如果你經常會遇到大魚大肉的飯局，那麼不妨多在家裡和辦公室備上一些核桃。因為核桃里有一種特殊的氨基酸，它能夠減少脂肪對人體的侵害，促進動脈的柔軟和活力，幫助我們的代謝功能保持高效運作狀態，自然能夠將所有的油膩都一網打盡啦
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