小肚子，大象腿，都是濕氣惹的禍！七步走幫你排濕保健
胸挺、腰細、屁股翹，這些都是每個女人想擁有的夢寐以求的S身材。但理想很豐滿，現實很骨感。有一部分美女，身材看著特別不錯，但有點美中不足的是，有點「小肚子」，這是為什麼呢？
現在人的生活條件越來越好了，什麼多油、多脂、多糖、高熱量食品吃得也就多了，吃得變多了，鍛煉卻變少了，這樣下來，多餘的這些營養物質就發展成為了濕氣累積在人體內部，在腹部就形成「小肚子」、在腿上就形成了「大象腿」、在臉上就形成了「餅臉」......常常聽到大量朋友講："我屬於喝口水都能長胖的人」。其實這些都是原因人體內部濕氣太重，濕氣和脂肪結合就形成小肚子大的狀況。
當代人普遍「濕氣重」，特別是七八月份，濕氣當令，濕邪不去，也許導致人體沉重、疼痛，特別是關節伸縮不順，會誘發關節痛。時候，內濕則表現為脾胃不佳，容易出現腹瀉、急性胃腸炎發病等狀況。
什麼是濕氣重？
濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣不合即為六邪，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲身體，由於濕為陰邪，易襲陽位，其性重濁，因此濕氣重的人有時候會有頭痛難忍的感覺，又因其重濁粘膩往往帶有肢體困重麻木的感覺。
此外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困呈現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏頑固不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重。
濕氣重有哪些表現？
1、脾氣大
一旦我們發覺近期自己的情緒變化相對大，脾氣也感覺比之前火爆，尤其情緒化，脾氣大、點火就著的火氣難以自控，自我變得修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的標誌。
2、吸收效果
濕邪困擾脾臟，危害其平常消化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、大便不成形等。而因脾虛消化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
3、體態虛胖
飲食作息和原來一樣，但體重卻顯著增多？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？濕氣重的人還會在短期內體重顯著增多，加上表現為虛胖的體征，更嚴重的人會呈現下肢水腫等問題。
4、頭髮、臉上的很油
有一部分人前一天洗的頭髮後一天就尤其的油，加上肌膚粗糙，長痘長斑；特別是肥胖的人，原因就在於人體的濕氣太重了，濕氣沒及時排出去。
5、小便及婦女帶下
女性和中老年人尤其容易出現這個問題。濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較常見。
6、關節
一旦濕氣在人體內部已經侵蝕到關節，關節也會呈現出一定的癥狀，比如氣血運作不暢，有所四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等。
7、刷牙有噁心感
看早晨起來刷牙的同時，惡不噁心。通常大家講述自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊老是有絲絲拉拉的、不乾不淨的變得，儘管有吐痰，也只是一點，那麼這也是體內濕氣重的表現。
8、 精神萎靡
是不是有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？變得四肢或人體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？人體尤其疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？如果有，那麼就說明你的濕氣重。
古人講「脾氣一虛，肺氣先絕」，表明脾與肺的能力相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定的程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
濕氣重應當怎麼祛濕呢？
1、拍手
經常拍拍手，特別是大魚際處，就能將滯留在人體內部的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會感到疼痛，這個時候必須要堅持住，不要放棄。
2、拍打排濕穴位——膝窩
膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是身體最大的排毒祛濕通道。因此日常可拍打此處5分鐘，每一兩周拍打一次。
3、食療祛濕
山藥薏米粥
山藥薏米粥是一道傳統葯膳。鮮甜綿軟，有潤肺清熱、健脾益氣的功效，適合於脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等癥狀。
材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1
做法：1、將材料洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。
2、連水帶 料一同放進打漿機。
3、充分打碎成粉漿。
4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適度冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。
冬菊火麻茶——祛濕排毒茶
材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分製成冬菊火麻茶。
功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。
火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。
梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。
4、飲食清淡適度
腸胃系統的好壞關係到營養物質及水分代謝情況，最好的方式就是適度、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓人體造成過氧化物，加劇反應。中醫覺得生冷食品、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，不可以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，下降蔬菜寒涼性質。
5、勤鍛煉
鍛煉可以緩解壓力，活絡人體器官運行，加速濕氣排泄出去。
當代人動腦多、體力損耗少，而且一直待在密閉空調室內，很少流汗，人體調控濕度的功能變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等所有「有點喘、會流汗」的鍛煉，有助活化氣血循環，鞏固水分代謝。
6、拔罐祛濕氣
火罐能夠逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調節身體的陰陽平衡、免除疲憊、鞏固體質，然後到達扶正祛邪、治好疾病的意圖。因而，人體內部濕盛的人拔火罐特別好。這也是筆者最喜歡的辦法，它的效果也是最為顯著的。
但也不是啥濕都能夠用拔罐來去掉，首要得分明白人體內部的濕氣是內濕仍是外濕：長時刻在空調環境中易形成外濕，對這種情況，拔罐是有一定效果的；假如是服用多了生冷瓜果，就易形成內濕，此刻拔罐就效果甚微。別的，不管是濕氣侵略人體內部仍是風寒侵略經絡，拔罐都只能是逐減輕癥狀，並無法免除病根。
中醫中的拔罐是經過一種體外的物理模式將人體內部毒素逼出體外的經過，拔罐出水泡的實質就算皮膚皮下「充水」，人體內部的痰、飲、水、濕等病理物質以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。
7、避免潮濕的環境
生活中最好減少暴露在潮濕環境中。特別對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.水分攝入要適度。
2.不要直接睡地板。空氣中水分會降低且地板濕氣重，容易侵入人體內部引起四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
3.潮濕下雨天減少出門。
4.不要穿潮濕未乾的衣服。
即使環境潮濕，但你仍有可能扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。
總結：你那裡大了嗎？
你喜歡什麼方法祛濕？
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