瑜伽體式每次練習應該如何練習才更有效？

瑜伽練習中，通常我們會將注意力集中在體式正位中，卻很少有人去關注瑜伽體式每次練習應該如何練習才更有效，當然體式的正位練習是前提，呼吸也是至關重要的，還有身心是不是放鬆狀態，以及每個體式堅持的時間，同個體式需要練幾遍?

在練習的過程中，一般都是一個小時的時間，在這一個小時里，首先得讓全身心的放鬆，也就是通過冥想術，先讓自己靜下心來，可以全身心的投入到練習中。

在開始練習後，調整好自己的呼吸，聽從老師的導語，讓呼吸配合體式，體式的動作要做到正位上，讓身體去感知，每個動作只要到達自己身體所承受的極限時，再多堅持十秒到二十秒之間，堅持的去練習，不要想幾周就可以看到自己明顯的進步，瑜伽的效果不會那麼快的顯現出來。只要每個動作到達極限時，多堅持一會，就一定能有很好的效果。

在練習的這一個小時里，每個動作，都幾乎是左右各一遍，瑜伽講究的是平衡，左右各練一遍，或者某一個動作多練習幾次，有些是需要左右各練五到十次，這也要根據每個人的體質，身體狀況，看你練習哪一個體式來決定的。只要在練習時，每次練習都能找到身體的感覺，堅持下來的練習才是最有效的,所以瑜伽是循序漸進，持之以恆，在練習中非常重要。

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