每天喝點酒，肌肉全跑走！

生活不易啊！誰還沒喝過幾杯呢？

生活中，我們總會遇到各種狗血的問題，也會有很多開心的時刻，這時候不喝幾杯簡直不夠氣氛啊！

可是不管你處於哪種心情喝的，我們還是要重複的提醒，酒精對人體的傷害是不可忽視的。

尤其是對於一些經常鍛煉的人們，更應該知道，一晚放縱真的可能讓你一個星期努力的成果都白費。

想弄明白為什麼會這樣，你要先明白酒精的代謝過程：

酒精的代謝

當你喝酒時，酒精是你代謝的重點，身體幾乎停止了所有事情，進入了四步驟的過程：

乙醇——乙醛——醋酸——乙醯輔酶Ａ。

醋酸和乙醯輔酶Ａ，可作為能量被身體利用，但代價很高。1g的酒精有7kcal的熱量，但和蛋白質一樣，它轉化為能量的效率很低，並且會損失17-20%的能量。換句話說，酒精和蛋白質一樣有很高的食物熱效應。

因此，酒精不易轉化為脂肪，所以說：喝酒不是貯存脂肪，更準確地說是抑制脂肪燃燒。

為什麼說健身別再喝酒？

1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。

2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。

3、為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。

人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。

4、酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70%。

此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。

5、酒精會用耗盡你身體的能量來源。一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡。

進而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力，而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。

酒精對健身的影響毋庸置疑，喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道，戒酒還等於整容！！

我們整理一些酒鬼的戒酒前後對比照。明顯能看到他們通過戒掉酒精加正確的健身，讓曾經的那個自己脫胎換骨，容光煥發，顏值瞬間飆升。

下面這位發福大叔

戒酒一年半感覺越來越年輕

身材也是越來越勻稱

直接變身年輕小伙

戒酒前面部表情明顯浮腫

盡顯頹廢之勢

戒酒後精神抖擻神采奕奕

下面的姐們兒戒酒前再怎麼濃妝艷抹

也掩蓋不了酒精麻痹的神經

戒酒後直接變成小清新

整個人給人眼前一亮的美感

戒酒=整容就是在說這位小伙

戒酒前滿臉橫肉到五官標緻小帥哥

他不是在戒酒，而是在戒丑

長期喝酒對女人來說是致命的

再好的保養在喝酒面前通通消失

不喝酒你就知道自己瘦下來有多美

這也是為什麼健身的人都拒絕酒精

戒酒前和戒酒後

這完全就不是同一個人！

所以健身還是不喝酒的好，也不要再勸酒了，真的！

大量喝酒、酗酒不僅對健康不利，對平時健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是盡量剋制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費了。

看完這些後，你還不準備放下你的酒杯嗎？！

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