這個動作能堅持9秒，證明你還是年輕人！

衰總是自然界的紀律，有的人朽邁速率比較快，但有的人朽邁速率比較慢，想知道本人是否是還年老？一個舉措就能測出來，趕忙嘗嘗吧！

測試：閉目金雞獨立

雙手翻開，保持均衡，單腳站立於平地上，另一隻腳輕輕抬起，當今後抬起的腿與空中平行時開端計時，一共測試兩次，取最好成績，保持的時光可以判別朽邁的水平。

判別規範分男女：

（1）男性規範

30-39歲規範時光：9秒；

40-49歲規範時光：8秒；

50-59歲規範時光：7秒；

60-69歲規範時光：5秒。

（2）女性規範

40-49歲規範時光：9秒；

50-59歲規範時光：8秒；

60-69歲規範時光：7秒；

70-79歲規範時光：5秒。

假如，保持的時光大大超越實踐年齒對應的秒數，闡明你朽邁速率慢，假如不及格，則是朽邁速率快，年老指數缺乏，這個時候就要留意生存習性，防備朽邁了。

無效的抗朽邁辦法

一、飲食方面：

1、隔兩小時喝一次水

水是性命之源，皮膚細胞內的水份添加，皮膚缺水就簡單呈現皺紋，顯得很老，專家倡議，每隔1~2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水，煮開水也要講迷信，最好不要屢次煮沸，不然會減輕有害物資在體內堆積。

2、食用高纖食品

現代人飲食都過火精細化，招致滋補不均衡，減速腸道朽邁，腸道朽邁簡單招致消化麻煩，並且會招致便秘，以是想要抗朽邁，就要在一樣平常的飲食中參加高纖維的食品，可以多吃細糧雜糧，這麼能增進腸道爬動，協助排擠腸道內的食品殘渣。

3、多吃富含維生素的蔬果

維生素是抗朽邁的無效物資，我們一樣平常生存中就有許多這麼的食品，如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜，水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等，蔬果含有的少量水份、纖維質，對保持皮膚年老有很重要的影響，別的，蔬果低能量，多吃也不必擔憂瘦削。

4、多吃核桃、黑芝麻、黑豆補腎

腎是後天之本，腎氣充沛的人愈加年老，西醫以為玄色的食品多有補腎的影響，黑芝麻、黑豆可以益精血，填腦髓，有補腎烏髮的成效，核桃能補腎益氣，把核桃、黑芝麻黑豆研磨成粉末，用開水沖泡食用，能無效補腎益精，補血明目，另有黑髮的成效。

二、作息方面：

1、仰著睡，不要趴著睡

許多上班族半夜全都趴在桌子上晝寢，這麼會擠壓面部的肌肉，添加面頰和下巴的皺紋，減速面部皮膚的朽邁，以是有條件只管仰著睡，早晨睡覺也只管仰著睡，不要側著睡。

2、早睡早起，不要熬夜

熬夜對皮膚的損傷最間接，就寢缺乏，會使皮膚細胞的各類調理運動一般，影響表皮細胞的生機，呈現色斑、暗沉等狀況，以是天天至多要睡8個小時，就寢充沛可以消弭皮膚的疲倦，使皮膚細胞的調理運動處於一般，延緩皮膚的老化。

總結：

「金雞獨立「測試，你能保持幾秒？

歡送存眷，有疑問可以留言，小編為你解答！

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