睡前這樣做，一覺睡到天明，還能長壽！

睡前做好5件事，不僅睡得香甜，還能增壽！

人一輩子有三分之一的時間是在睡夢中度過，如果晚上睡不好第二天肯定沒精神，做事的效率也會降低；還有，會干擾人的免疫系統，直接影響皮膚等各方面；而且科學家已證實，晚上睡不好，還會影響人的壽命呢！所以，想要長壽，最重要的就是睡眠要好。當然，短期的失眠可能沒那麼嚴重，但我們還是要注意怎麼讓自己睡好。

睡前這樣做，一覺睡到天明，還能長壽！

梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可按摩、刺激穴位，早晚用雙手指梳到頭皮發紅，能疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

散步

漫步10-20分鐘，血液能循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。

揉腹

從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，順時鐘推，每次揉10個圈以上。通過此法能達到舒肝、開胃、補腎的功效。還能減少腹部和下半身脂肪。

泡腳

國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」，而中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。每天睡覺前洗腳能舒筋活絡、陰陽平衡的作用。

喝蜂蜜牛奶

古人「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據研究，睡前1小時喝杯蜂蜜的牛奶能助睡眠。特別對常失眠的老年人更佳。

下面小編再給大家推薦一款有助睡眠的辦法，希望大家每晚睡得香甜，一同來看看吧。

大棗茯神粥

大棗5顆，粟米50g，茯神10g。用水煎煮茯神，濾取汁液，用茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。具有健脾養心、安神益智的作用。

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