產後下奶食譜，媽媽再也不用擔心寶寶會挨餓了！

很多新媽媽在產後會出現奶水不足的問題，產後缺乳的原因有很多，但是產後吃什麼下奶多呢?產後沒奶水就多吃這些催奶食物，媽媽再也不用擔心寶寶會挨餓了

一、蜜果豬蹄湯

需要準備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作方法：將無花果和豬蹄清洗乾淨，鍋置於火上，鍋中添入適量清水，再將無花果、豬蹄放入鍋內，小火燉至爛熟，精鹽少許調味即可出鍋。

二、奶汁鯽魚湯

需要準備的原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

製作方法：將鯽魚清洗乾淨，蔥姜改刀、冬瓜切成小片，鍋內添冷水，將魚入鍋，大火燒開，然後加入蔥姜，轉小火慢燉，燉至湯汁顏色奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。

三、清淡肘子

原料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。

做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

四、田七紅棗燉雞

需要準備的原料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

製作方法：紅棗用清水浸軟後洗凈去核，田七切薄片，用水稍沖洗後待用，雞肉洗凈，瀝干水分。將所有材料全部放入一個小型燉盅內，開水注入至八成滿，用大火隔水燉約2小時，然後加入調味料，取出後趁熱飲用。

五、大棗煮豬腳

需要準備的原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、少許鹽。

製作方法：將豬腳洗乾淨，把大紅棗、花生米泡在水裡，泡透。在鍋內加入適量的水，水燒開後把豬腳放在水裡，將血水煮凈倒出，然後油入鍋，放入薑片、豬腳，淋入紹酒爆炒片刻，再用中火煮，直到湯色變白，然後加少許鹽調味即可。

六、蝦米粥

原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

七、豬骨通草湯

原料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

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