專家提醒：養肝護肝，多吃這4種食物，永遠不得肝病！

專家提醒：養肝護肝，多吃這4種食物，永遠不得肝病！

現在的人們日子節奏快，作業壓力大，許多不良習慣都會導致免疫力下降。常常熬夜導致睡覺缺少，影響肝臟的自我批改功用。而肝臟的受損會直接的影響到咱們的身體健康，所以也就有句老話說的好「肝欠好，人易老」，因而養肝護肝就顯得尤為重要了。

在飲食方面，肝臟欠好的患者應該遵從「三高一低」的飲食準則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有足夠的養分維護肝臟，促進肝臟的修正、再生和肝功用的康復，合理分配養分以減輕肝臟的擔負，供給恰當的熱量，削減蛋白質耗費。

養肝護肝吃什麼？

1.多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，僅由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

2.多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反；果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。

3.每天攝取一定量的維生素

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

4.多吃番薯

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。

其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

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