夫妻備孕時，男方補葉酸能降低精子異常比例

成功的受孕，必須靠質量優良的精子與卵子的結合，備孕爸爸精子數量的多少和質量的優劣都直接影響受孕是否成功及胎兒健康狀況。

正常生育年齡的男性一次排精數量在3億個左右，其中70%以上的精子形態、活力和染色體正常，但能突破層層障礙的通常只有200多個，正常情況下最終只有一個精子能最終完成與卵子的結合。

精子數量合適，還需保證質量過關。精液中如含死精、畸形精子數量過大，也會影響受孕。因此，備孕爸爸要從以下幾個生活細節來養護精子。

【補充葉酸】　當精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，推薦備孕男性每天要攝入葉酸400微克甚至更多。

【堅持運動】　堅持運動保持機體活力有促精子活力。但運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動，劇烈的運動易使睾丸溫度升高，對精子造成傷害。可選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

【遠離高溫環境】　備孕男性應杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留，還要控制體重。因為這些原因都會使腹股溝處的溫度升高，損害精子生成和活力。

【補充優質蛋白質】 　合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝入，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

【別長時間禁慾】　有的男性精子質量不好、活動力本就差，為了備孕往往想長時間禁慾再圖受孕成功，但這樣做不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。因此，孕前禁慾不可取，保持良好的生活作息習慣和正常的性生活才更有益。

（湖南省生殖醫學專科醫院-湯樂）

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