得腦梗得肺栓塞都是因為它，當心！現在不防後果擔不起
隨著生活水平的不斷提高,高脂肪、高鹽、低膳食纖維的飲食習慣,越來越多的朋友出現了血脂異常的現象,簡單的說就是血液凝結堵塞時變硬,這就是血栓,如果這種狀況得不到及時的控制,後果將不堪設想。
血栓是怎麼形成的?
血栓通俗地說就是「血塊",它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。血栓在腦部血管產生就導致腦梗,在冠狀動脈產生就形成心梗,堵塞到肺部就是「肺栓塞」。
為什麼我們的身體里會有血栓?人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下,二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動,不會形成血栓。但在特殊情況下,如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時,導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時,則會打破這種平衡,使人處於「易栓狀態」。
在長時間乘坐火車和飛機的途中,由於缺少水分和運動,下肢靜脈血流速度會減慢,血液內的栓塊更易掛壁、沉積,形成血栓。又如,當人體內血管受損後,血栓開始自動形成來修復血管壁,保護血液不再外流。通過反饋機制調節血塊形成的速度和大小,正常情況下,當受損部位痊癒之後,血塊降解並消失。可當凝血因子病變或一些其他原因導致血塊形成過程出現問題時,就導致高凝狀態發生,痊癒之後血塊仍然會增加,形成異常或過量血栓阻塞血管。
大多數血栓形成後、發病前,是沒有任何癥狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。特別需要指出的是,目前心房顫動引起的血栓問題越來越多。心房顫動(簡稱「房顫」),是一種心律失常疾病,心房失去了正常的收縮功能,此時在心房的角落容易有血栓沉積,這些血栓可以隨時脫落,順著血流進入大腦造成腦梗,跑到腹部動脈,造成腸壞死等嚴重後果。但是公眾不了解房顫需要抗血栓治療,等到發生栓塞,一切都晚了。因此建議房顫患者定期到血栓專家門診就診,進行評估和治療。
由於血栓在發病前極為隱蔽,發病後癥狀劇烈,且大多是在安靜的情況下發病,因此,積極防範血栓發病非常重要。
血栓有七大幫凶
1、久坐。這包括乘坐飛機旅行、駕車或乘車、長時間在電腦前工作等。建議最好每隔30~40分鐘就站起來走動一下,這樣可以利用腿部肌肉的運動,幫助靜脈血液流動。此外,彎曲和伸展雙腳也能起到類似作用。
2、長期服用避孕藥。某些避孕藥中含有的雌激素和孕激素可能會增加服藥者的凝血因子濃度,這會增大患者的血栓風險。與之類似,一些激素替代療法也會增加患者出現血栓的概率。因此,在採用這些療法之前,一定要到正規醫院,請專業的婦產科醫生評估可能存在的風險。
3、個高體胖。肥胖會增加血栓形成的風險,因為它降低了身體的移動性,而且會導致血液循環功能減弱。因此要降低血栓風險,就應該保持健康合理的身高體重指數(BMI),最好在18.5~24.9之間。另外,還有很多人不知道身高也會影響血栓,哈尼特醫生髮現,身高超過1.68米的女性和超過1.83米的男性患上血栓的風險也會上升。這是因為身高越高,血液抗拒重力運行的距離就越遠,從而導致血液循環量減少,進而增大凝血風險。
4、心律不齊。很多人不知道自己患有心律不齊,因為在大多數情況下它並沒有癥狀,通常很難被發現。但調查發現,長期心律不齊會增大血栓的風險。常見的如心房顫動,它會增加患者心臟上腔形成血栓的風險。這是因為不規則心跳會妨礙血液被徹底注入心室,血液流動速度會變緩,因而開始在上腔聚集,這就有可能導致血栓形成。如果血栓流動到大腦,就會造成中風。
5、腿部血管損傷。腿部遭受任何重大創傷都有可能讓血管受傷,導致血栓的形成。此外,有研究表明大型外科手術(尤其手術涉及到髖部、下腹部和腿部)會增加深靜脈血栓形成的風險,這是因為它會讓患者暫時性的無法移動身體。因此,患者在手術後應在醫生指導下進行正規的康復運動。
6、家族史。有些人因患遺傳病(萊頓突變,即第五凝血因子基因突變)而更易患上血栓。梅奧診所研究發現,這種遺傳病與一個或更多個風險因素結合起來,會大大增加罹患血栓的概率。這包括某些腎臟疾病、抗磷脂綜合征(一種自身免疫性疾病)和下腔靜脈問題等。其他一些遺傳性疾病如異常纖維蛋白原血症、蛋白C缺乏等也會讓血栓風險增高。
7、衰老。儘管血栓會發生在任何年齡,但年齡越大,其風險越高。60歲以上的人患血栓概率會大大升高。儘管衰老是不可避免的,但健康的生活方式能延緩衰老進程,從而降低患上血栓風險。
對心臟好的8種飲品
1.水。它不含卡路里,是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水,可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味,最好不加糖或人造甜味劑。
2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項,由於大多數人沒有攝取到足夠的鈣,每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶,要選富含鈣的種類。
3.純果汁。100%的純果汁能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸,可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇,可抑制血小板凝集,預防血栓。
4.茶。如果想減少中風、心臟病的危險,那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現,如果每天喝3杯茶(約250毫升),心臟病風險能降低11%。
5.黑咖啡。研究普遍認為咖啡有利心臟健康,但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護心,最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。
6.少量酒。適量飲酒,會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。飲酒過量則會導致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。
7.運動飲料。和甜果汁或碳酸飲料相比,它的卡路里含量較低,但沒有果汁或牛奶那麼多的營養。如果你的運動量少於每天60分鐘,還是選擇喝純水吧。
8.無糖汽水。如果你在努力減肥,無糖飲料顯然是個好選擇。若追求口感,也要避免人造甜味劑,而且要適量飲用,一周一次足矣。
除了水以外,上述飲品只要適量飲用,對心臟都有一定好處。但有些飲品卻是心臟的「大敵」。
14種抗血栓食物讓血管一路暢通
1、生薑。含有姜烯酚、姜烯酮,具有超過阿斯匹林的抗凝作用,故有「血液清道夫」之稱。能降低血液黏稠度,減少血小板凝集,起到預防心肌梗塞和腦梗塞之作用。
2、洋蔥。含有前列腺素成分,能擴張血管,降低血液黏稠度,增加血流量,預防血栓形成。洋蔥中所含的另一種成分槲皮酮可抑制血小板凝集,防止血栓形成。
3、魚類。魚除了可以調節血脂外,還可以使血中纖維蛋白原下降,具有抗血栓形成作用。
4、茶。科學家認為,茶可以抑制血小板凝集,促進纖溶系統活性,從而防止血栓形成。綠茶中的兒茶素成分,與阿斯匹林具有同等抗血小板凝集作用。因此,常飲綠茶不僅具有抗血栓作用,而且有助於稀釋血液。
5、黑木耳。含有氨基酸、甾醇類、烏苷酸、谷氨酸、礦物質及維生素,還含有腎上腺素等多種抗血栓物質,可以抑制血小板的凝集力,從而預防血栓形成。
6、燕麥原漿。燕麥中含有豐富的β-葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。由於燕麥中最重要的保健成分β-葡聚糖是水溶性纖維,只有溶解出來才能發揮保健作用,因此喝燕麥比吃燕麥要好。燕麥原漿的萃取技術保證了其沒有任何添加、無糖、無鈉,完全提取了燕麥中的所有營養成分。同時燕麥原漿是液體,保證了可溶性膳食纖維更容易被人體吸收,不需要二次轉換。燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。
7、橄欖油。可使血小板黏附性和血小板釋放血栓素A的作用下降,從而抑制血小板凝集和血栓形成。
8、蔬菜與水果。含有維生素C與膳食纖維,可以抑制血小板凝集,降低血中纖維蛋白原的含量和血液黏稠度,從而避免血栓形成。
9、豆類。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合,促進膽固醇向體外 排泄。這一過程中,肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
10、蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源,其中主要為果膠。研究還表明,每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的 是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。由於LDL與自由基相互作用加速氧化進程,增加炎症和動脈斑塊積聚形成血栓的風險,因此攝入抗氧化劑十分重要。另外,常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力,降低膽固醇和血脂水平。
11、堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。研究發現,以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪,可有效降低LDL和總膽固醇水平,而不會影響「好」膽固醇(HDL)水平。由於堅果和種子熱量高,每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內。另外,最好不要選擇多鹽或多糖堅果。
12、綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL,其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成,其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現,常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議,每天喝幾杯綠茶有助降脂。
13、紅葡萄柚。一項研究發現,每天吃一個紅葡萄柚,堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠,也有助於降低LDL。專家提醒:葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此,正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。
14、紅葡萄酒或葡萄。研究發現,用於製作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學物質白藜蘆醇可降低LDL水平。該物質具有抗氧化抗炎屬性,還可防止冠心病。此外,每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮,進而降低動脈粥樣硬化和心臟病發作危險。對於滴酒不沾者,可以從葡萄、藍莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜蘆醇。喝酒者,每天紅酒不超過1至2杯,每杯5盎司(約合142克)。
提醒
已經患上血栓病的人群,要在掌握血栓病常識的基礎上,跟專科醫生保持密切的聯繫,堅持按照醫生囑咐服用藥物或者其他治療,並定時到專科醫生那裡複查。(綜合自生命時報、今晚報)
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